vitamin

A nap süt, a madarak csiripelnek, és már az első virágok is előbújnak a földből. A levegő megtelik oxigénnel és élettel (kábé ilyen illata lehet az újrakezdésnek is). Minden adott tehát ahhoz, hogy energikusan, frissen, a levegőbe csapva vágjuk át magunkat a hétköznapok gordiuszi csomóin. De akkor miért érezzük ezt a nem múló fáradtságot, kimerültséget, ingerlékenységet? Milyen vitaminokra van szüksége a szervezetünknek, hogy a lehető leghamarabb átvészeljük a tavaszi fáradtságot? 

Nem kétséges, hogy az öregedéssel együtt megváltozik a testünk is - az ízületeink „berozsdásodnak”, a bőrünk megereszkedik, és néhány centiméterrel csökken a magasságunk. A tudósok csak mostanában kezdik felfedezni, hogy az idő múlása nem csak a szerveinkre és a megjelenésünkre hat, hanem az immunrendszerünk is velünk együtt öregszik.

A kanadaiak csaknem egyharmada naponta szed multivitamint. Az emberek további 16%-a kúraszerűen, amikor kimerültnek vagy betegnek érzi magát. Akár rendszeres, akár alkalmi fogyasztók vagyunk, fontos, hogy a számunkra legjobb megoldást válasszuk. Számos tényező befolyásolhatja, hogy a szervezet mennyire jól vagy kevésbé jól szívja fel és hasznosítja a nap folyamán fogyasztott multivitaminokat. Nézzük meg.

Ha ősz, akkor lehulló falevelek, gesztenye, csípős levegő... és sajnos járvány szezon. Ez utóbbi szinte észrevétlenül összefonódott ezzel az évszakkal. Amikor ugyanis gyerekek szeptember elején újra megkezdik az óvodát, iskolát, a közösségben könnyebben terjednek a vírusok, amit aztán otthon a felnőttek is elkapnak. Hogy ez az időszak mégse arról szóljon, hogy az ágyat nyomjuk, meg kell erősíteni az immunrendszerünket. Ezért most 5 olyan őszi vitamint gyűjtöttünk össze, amelyek segítségével ebben az évszakban is fittek és egészségesek maradhatunk

Itt van a szeptember: az óvoda és az iskolakezdéssel együtt pedig bedurran az influenzajárvány szezonja is. Ahhoz, hogy a gyermekünket ne küldjék minden második héten haza azzal, hogy lázas és beteg, meg kell erősíteni az immunrendszerüket. De melyek a legjobb vitaminok gyermekeknek? Mivel készíthetjük fel őket leginkább az ovi- és a sulikezdésre?

Azt már mindenki kívülről fújja, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend (és élet) alapja, hogy ellássuk a szervezetünket a szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal. A "régi nagyok" nem ismerték sem a vitaminok, sem pedig az étrend-kiegészítők fogalmát, mégis makk egészségesek voltak. Adja magát tehát a kérdés, hogy vajon a modern kor emberének szüksége van-e vitaminokra, vagy csak marketingfogás az egész? 

Ha gyakran érzed, hogy ködös az elméd, nehezen jutnak eszedbe dolgok, szavak, nem kell egyből megijedni; lehetséges hogy csak vitaminra van szüksége az agyadnak. Bizonyos vitaminoknak ugyanis jelentős szerepe van a mentális egészség megőrzésében, azok hiánya pedig a fent leírt, és ahhoz hasonló problémákhoz vezet. A cikkben megmutatjuk, mik azok a vitaminok, amelyekkel te is felturbózhatod az elmédet.

A hosszúra nyúlt tél után azt várná az ember, hogy a tavaszi, napsütéses időben valóságos Duracell nyuszivá alakul. Ehelyett, a legtöbbünkön a fáradtság, az álmosság és a levertség lesz úrrá. De mi történik ilyenkor a szervezetünkkel, mitől alakul ki és meddig tart egyáltalán a tavaszi fáradtság? Milyen vitaminokkal vészelhetjük át ezt az időszakot? 

Nőként más mennyiségű és típusú vitaminokra van szükségünk, mint a férfiaknak. Mivel itt van a nőnap, nézzük is meg, hogy melyek azok a vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak, amik hozzájárulnak az egészségünk megőrzéséhez.

A vitaminokkal kapcsolatban a két leggyakrabban feltett kérdés a „Milyen napszakban vegyem be?”, és a „Jobb-e étellel vagy anélkül bevenni a vitamint?” A válasz pedig egyrészt igen egyszerű, másrészt annyira mégsem Attól függ ugyanis, hogy pontosan milyen vitaminról van szó. Nézzük a részleteket.