1. Premenstruációs szindróma (PMS)
A menstruáció előtt érzett kellemetlen tüneteket (mint például a puffadás, verejtékezés, zsírosodó haj és bőr, stb.) összefoglaló néven premenstruációs szindrómának, röviden PMS-nek hívjuk. A tanulmányok szerint a menstruációs ciklus 2. szakaszában az alacsony D-vitamin- és kalciumszint fokozzák és súlyosbítják a PMS tüneteit. Épp ezért érdemes ezeket pótolni: ráadásul a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ami hozzájárul az erősebb csontokhoz, valamint az erősebb hajhoz és körömhöz is.
2. Hajhullás
A stressz többek között hajhullást is okozhat, azonban a D-vitamin szedésével mindez megakadályozható.
3. Inzulinrezisztencia
Az inzulinrezisztencia (IR) oka, hogy a szervezet nem reagál jól az inzulinra, és nem tudja felvenni a glükózt a vérből. Ennek következtében a hasnyálmirigy több inzulint termel, hogy pótolja az inzulin hiányt és normál szinten tartsa a vércukrot. Azonban a túlhajtott hasnyálmirigy egy idő után "elfárad", ami miatt már nem tud elegendő inzulint előállítani. Ennek tünetei az elhízás, a zsíros bőr, a fáradékonyság, valamint a menstruációs zavarok.
Sajnos az IR-ből nagyon könnyen alakulhat ki 2-es típusú cukorbetegség, épp ezért az inzulinrezisztenciát ennek előszobájaként is szokás emlegetni. A kutatások szerint a D-vitamin hiánya fokozhatja az IR tüneteit és tovább romolhat a beteg állapota, így mindenképp érdemes odafigyelni a pótlására.
4. Ekcéma
Az ekcéma krónikus, gyulladásos bőrbetegség, amely a test bármely pontján előfordulhat. Ilyen esetekben fontosak a gyulladáscsökkentők és a hidratáló krémek, azonban emellett oda kell figyelni a D-vitamin pótlására is. Ugyanis a vitamin támogatja az immunrendszert, ezáltal csökken a gyulladásos állapot.
5. Ínybetegségek és fogvesztés
Talán meglepő lehet, de a D-vitamin hiány a fogvesztéssel is összefüggésbe hozható. Ahogy ugyanis feljebb is említettük, a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, amely a fogak számára nélkülözhetetlen ásványi anyag. Épp ezért a D-vitamin hiánya összefügg például a fogszuvasodással, és a különböző ínybetegségekkel.
6. Gyakoribb húgyúti fertőzések
Közismert tény, hogy a D-vitamin védelmet nyújt a fertőzésekkel szemben, és ez bizony a húgyúti fertőzésekre is vonatkozik. A tanulmányok szerint minden ötödik 18-24 év közötti nő évente legalább egyszer átesik egy enyhébb vagy súlyosabb fertőzésen. A gyakoriság mögött tehát D-vitamin hiány is állhat, hiszen a legyengült immunrendszer nem tudja felvenni a küzdelmet a fertőzésekkel szemben.
7. Túlzott izzadás
Nemcsak az immunsejtekben találtóak D-vitamin-receptorok, hanem a verejtékmirigyekben is. Ez pedig magyarázatot adhat arra, hogy az alacsony D-vitamin-szint miért jár gyakran kéz a kézben a túlzott izzadással
Mit lehet tenni a D-vitamin hiány elkerülése érdekében?
Mivel természetes módon napfény hatására termelődik, az őszi-téli időszakban szükséges a D-vitamin pótlása, hiszen ekkor csökken a napsütéses órák száma. A felnőttek számára napi 1500 – 2000 NE D-vitamin szedése javasolt, ez már megakadályozza a hiányos állapot kialakulását.
