Az immunrendszer működéséről röviden
Az immunrendszerünk, jól olajozott gépezetként, folyamatosan védelmezi a testünket, mindenféle idegen betolakodóval szemben – mint például a baktériumok, vírusok- és hatékony válaszreakciót épít ki ellenük. Gyakran láthatatlanul működik, elpusztítva a behatolókat, még mielőtt bármilyen tünetet vagy problémát észlelnénk magunkon. Gondoskodik az antitestek előállításáról, a sebgyógyulásról, és emlékszik a korábbi fertőzésekre is.
Mi az az immunesszencia?
Az immunszenszcencia az immunrendszerünk öregedését jelenti. Teljesen természetes folyamat, amely során az immunrendszerünk az idő előrehaladtával fokozatosan gyengül. Az erőtlenebb immunrendszer kevésbé ellenálló a fertőzésekkel, az autoimmun betegségekkel és a rákos megbetegedésekkel szemben.
Ez a folyamat akkor veszi kezdetét, amikor a mellkasban található csecsemőmirigy leállítja a T-sejtek (immunsejtek) termelését. A T-sejtek a testünkben keringenek, keresik a régi és új betolakodókat, miközben biztosítják, hogy minden sejt megfelelően szaporodjon és fejlődjön. Az élet előrehaladtával ennek a sejtnek a termelése csökken, és a meglévők sem működnek már olyan hatékonyan.
Az immunrendszer öregedésének jelei:
- vírusfertőzések újra aktivizálódása pl.: övsömör,
- gyakoribbak a megfázások és az influenza,
- lassul a sebgyógyulás,
- megjelennek krónikus betegségek pl.: ízületi porckopás és érelmeszesedés.
Gyulladások
Az immunrendszerünk öregedésének egyik jele a gyulladás megjelenése a szervezetünkben. Normál esetben ez az első védelmi vonal a betolakodókkal szemben, amit az immunrendszerünk szigorúan szabályoz. Azonban, ahogy múlnak az évek, a rövid távú gyulladások hosszú távú, alacsony fokú, de állandó jelenlétűvé alakulhatnak át.
Nem tudni, hogy mi jelentkezik hamarabb, a gyulladás vagy az immunrendszer szabályozási zavara. Viszont az biztos, hogy az alacsony szintű, de állandó gyulladás magasabb arányban fordul elő az idősebbeknél, és rizikó faktor például olyan időskori krónikus betegségek esetén, mint az érelmeszesedés és a cukorbetegség.
DNS-károsodás
Életünk kései szakaszában a DNS-ünk bizonyos részei megváltoznak. A DNS-fehérjék idővel lerövidülnek, sejtműködési zavarok és -elhalás következik be. Bizonyos kutatások szerint, ez összefüggésben van a krónikus betegségek kialakulásával, az egyén biológiai órájával, és az átlagos élettartammal is. A DNS változására, olyan életmódbeli tényezők is hatással vannak, mint a dohányzás, fizikai aktivitás hiánya, az elhízás és a stressz.
Mit tehetünk?
Bár az öregedést nem tudjuk visszafordítani, de támogathatjuk a szervezetünket:
Mozogjunk: A kutatások azt mutatják, hogy minél aktívabbak vagyunk, annál jobban működik az immunrendszerünk. A fizikai aktivitás is segíti a gyulladásos folyamatok megfékezését is.
Étkezzünk megfelelően: Az étrend és a DNS-károsodás szorosan összefüggenek. Az antioxidánsokban gazdag ételek segítik leküzdeni a DNS-t károsító oxidatív stresszt. Fogyasszunk gyakran bogyós gyümölcsöt, narancsot, leveles zöldségeket és paprikát.
Kevesebb stressz: A stresszes állapot kortizolt, azaz egy immunrendszert elnyomó hormont szabadít fel. Ilyenkor a túléléshez szükséges mechanizmusokat helyezi előtérbe a szervezet, ezalatt az immunrendszer működése háttérbe szorul. Fontos, hogy olyan hobbit és tevékenységeket válasszunk, amelyek segítenek levezetni a feszültséget, és csökkentik a terhelést. Legyen ez akár sport, akár a meditáció, olvasás, vagy időtöltés a szabadban.
Próbáljunk ki immunerősítő tápanyagokat!
Bátran támaszkodjunk bizonyos extra tápanyagokra is. A C-, és D-vitamin, a cink mindennapi bevitele fontos a szervezetünk számára.
A C-vitaminnak kiemelt szerepe van, ha immunrendszerünk védelméről van szó, mert fontos tényező az immunsejtek működésében. Mivel az ember nem képes C-vitamint előállítani, ezért elengedhetetlen, hogy étkezéssel vagy étrend-kiegészítőkkel vigyük be a megfelelő mennyiséget szervezetünkbe.
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin fajta, amely nem csak a kalcium és foszfor felszívódását segíti, de módosíthatja az immunválaszt is.A D-vitamin-hiány, a fertőzésekre való fokozott fogékonysággal és az immunitás csökkenésével jár.
A cink rendszeres szedése megakadályozza, hogy a megfázás és az influenza túl sokáig elhúzódjon. Az ásványi anyag megfékezi a vírus túlzott elszaporodását így könnyíti meg az immunrendszer vírus elleni védekezését.
Hogy igazoltan tiszta forrásból vegyük magunkhoz ezeket az értékes vitaminokat és ásványi anyagokat, válasszuk a kanadai Jamieson vitaminokat.
