Figyeljünk arra, hogy mi kerül a tányérunkra
Egy héten keresztül figyeljük, mit is eszünk pontosan. Ha több a rendelt, mint az otthon elkészített étel, és több az előre csomagolt élelmiszer, mint a friss, akkor érdemes változtatni ezeken a szokásainkon. Főzzünk többet otthon, és olyan friss élelmiszereket válasszunk, amelyeknek nincs, vagy nem túl hosszú az összetevő listája. Számos kutatás is bizonyítja, hogy a friss, nem feldolgozott alapanyagokból készült ételek a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és az antioxidánsoknak köszönhetően újra töltik az energiaszintünket.
Legyünk őszinték: mennyire tápanyagdús az étrendünk?
Rohanó világunkban, egyre nehezebb csak az elfogyasztott ételekből bevinni a szervezetünk számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Az emésztés, az ételek forrása, és azok feldolgozása mind hatással vannak arra, hogy a testünk mennyire tudja felvenni a szükséges tápanyagokat. Bár javasolt változatos és színes étrendet követni, amellett is érdemes különböző vitaminokat és étrendkiegészítőket is belevenni az egészséges, napi étrendünkbe.
Javasolt vitaminok
Ahogy öregszünk, egyre nagyobb szüksége lesz szervezetünknek bizonyos vitaminokra. Például, 50 éves kor felett már ajánlott a B6- és D3-vitaminok szedése, mert ezek szintje általánosságban lecsökken szervezetünkben.
A legegyszerűbb, és legjobb megoldás, ha multivitamint szedünk. Fontos, hogy nem minden multivitamin összetevői azonosak, így érdemes ellenőriznünk, hogy a kiválasztott termék tartalmaz-e minden, számunkra szükséges vitamint, ráadásul a megfelelő mennyiségben – mivel sokszor csak az előírt minimum található meg bennük. A Jamieson Multi Complete Maximális erő multivitamin a vitaminok és ásványi anyagok szuperkomplexe, extra támogatást nyújt az aktív életmódhoz. Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez és az egészséges mentális egyensúly fenntartásához is.
Kiválóan energizáló vitamin a Jamieson B12-vitamin tartalmú tabletta. Ez a speciális B-vitamin természetes úton segíti a szervezetet, hogy a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat energiává alakítsa, és hozzájárul a vörösvérsejt-képződéshez, az immunrendszer normál működéséhez, miközben csökkenti a fáradtságérzetet.
Extra tippünk: mozgassuk meg magunkat rendszeresen
Energiaszintünk további növeléséhez mozogjunk többet! Ezzel is segíthetjük a jobb vérkeringést, így az oxigén és a tápanyagok könnyebben áramolnak testünkben. Nem feltétlenül egy egyórás aerobikra kell gondolni. A mozgás lehet tánc, hosszú séta a barátokkal, vagy a kirándulás a közeli zöldben. A szakértők egyetértenek abban, hogy a testmozgás fokozza az endorfin termelést, és az energia szintünket is növeli.
