D-vitamin
A D-vitamin fontos tápanyag, segít a csontok és az immunrendszer egészségének megőrzésében. Sőt, az energiaszint fenntartásában is fontos szerepet játszik. A mindig a „sejt erőműveiként” emlegetett mitokondriumok D-vitamint használnak fel energiatermelésre. Vizsgálatok mutatták ki, hogy az alacsony D-vitamin szinttel rendelkező egészséges egyének energiaszintje jelentősen javult a D-vitamin pótlása után.
Miközben folyamatban van a határérték megállapítása, a Health Canada fenntartja, hogy a 30 nmol/l alatti D-vitamin-szint a csontok egészségéhez viszonyítva hiánynak tekintendő, de az 50 nmol/l vagy annál magasabb D-vitamin-szint elegendőnek tekinthető ebből a szempontból. Az Endokrin Társaság azonban a 100–150 nmol/l közötti tartományt javasolja.
Ferritin
A ferritin egy fehérje, amely vasat raktároz a szervezetben, és szintjét vérvétellel mérik. Ez az egyik módja annak, hogy megismerjük a szervezet vasraktárait, és kimutathassuk a vashiányt. A referencia tartomány a legtöbb laboratóriumban 5-272 ug/l – ezen a tartományon belül az érték normálisnak tekinthető. Ilyen nagy tartományban fontos, hogy tovább bontsuk, és meghatározzuk a vashiányos vérszegénység valószínűségét.
Brit Kolumbia kormánya az alábbiak szerint értékeli a ferritin szintet:
- 15 ug/l alatt diagnosztizált vashiány,
- 15-30 ug/l-nél vashiány lehetősége áll fenn.
Ha ferritinszitünk a 15-30 ug/l tartományban van, de a vashiány tüneteit tapasztaljuk (alacsony energiaszintet, fejfájást, köröm-elváltozásokat, hajhullást, csökkent immunitást és rossz hangulatot), forduljunk szakemberhez további vizsgálatokért.
B12-vitamin
Ez a vitamin számos szerepet lát el a szervezetben: segíti az idegrendszer működését, támogatja a vörösvértest és a DNS képződését. Nagyon fontos szerepet játszik az energiatermelésben is, a hiánya a fáradtsággal függ össze. Egyes egyének, például a vegán vagy vegetáriánus étrendet követők hajlamosabbak hiányára. A normál tartománya a legtöbb laboratóriumban 118-701 pmol/l. Bármi, ami 118 pmol/l alatt van, hiánynak minősül, de az egészségügyi szakértők a tartomány alsó határát tekinthetik hiánynak. Ha fáradtságot, kéz- és lábzsibbadást, fejfájást tapasztalunk, akkor fennáll a B12-vitamin hiányának lehetősége.
Mindenki más és más, és előfordulhat, hogy bizonyos vitaminok normál szintje nem optimális számunkra. Mindig konzultáljunk egészségügyi szakemberrel, aki megállapítja, mely étrend-kiegészítők és milyen dózisban szükségesek egészségi állapotunk optimalizálásához.
