Miért hívjuk a B-komplexet B-komplexnek?
A fent említett kifejezés valójában a 8 féle különböző B-vitamin gyűjtőneve, vagyis:
- B1-vitamin (tiamin)
- B2-vitamin (Riboflavin)
- B3-vitamin (niacinamid)
- B5-vitamin (d-kalcium d-pantotenát)
- B6-vitamin (piridoxin)
- B7-vitamin (biotin)
- B9-vitamin (folsav)
- B12-vitamin (metilkobalamin)
A B-komplexek a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartoznak, ami azt jelenti, hogy a szervezet csak rövid ideig képes tárolni őket, a felesleg pedig vizelettel távozik. A B-vitamint a szervezetünk nem képes önmaga előállítani, ezért táplálék vagy étrend-kiegészítő formájában kell bevinnünk.
A B-vitaminok előnyei
A B-vitaminok részt vesznek az energiatermelésben, de ezenkívül még számtalan más, pozitív élettani hatásuk is van. Hogy csak néhányat említsünk:
Segítik az idegrendszer működését
A B1-vitamin növeli a neurotranszmitterek mennyiségét, ami javítja az agyi és idegrendszeri funkciókat, a piridoxin pedig segíti az idegsejtek hatékony kommunikációját. A B12-vitamin ugyanakkor fontos szerepet játszik az idegek működésében.
Javítják a közérzetet
A B-vitaminok csökkenthetik a szorongást, és javítják a közérzetet. Egy tanulmány szerint azoknál a résztvevőknél, akik nagy dózisú B-komplex kiegészítőt szedtek, csökkent a stressz-szint, valamint javult a közérzet és jobbak voltak a kognitív funkcióik is.
Energetizálnak
A folsav kivételével minden B-vitamin részt vesz azokban a bonyolult kémiai folyamatokban, amelynek során a szervezetünk az általunk elfogyasztott táplálékból - szénhidrátok, zsírok és fehérjék - energiát állít elő.
Kinek van szüksége B-komplexre?
Azoknak, akik fáradtság-érzéssel küzdenek, és növelni szeretnék az energiaszintjüket. A vegetáriánusoknak, vegánoknak és mindazoknak, akik nem fogyasztanak állati fehérjét - ebben található ugyanis a legtöbb B-vitamin. A várandós nőknek különösen ajánlott a folsav fogyasztása, hiszen ez szükséges a magzat egészséges fejlődéséhez. A szoptatós kismamáknak szintén javasolt a B-komplex szedése.
30 éves kor felett, mivel a B12 felszívódásához szükséges gyomorsav a kor előrehaladtával 10-30%-kal csökken. Azoknak, akik bizonyos gyógyszereket, például protonpumpa-gátlókat, metformint, és fogamzásgátló tablettákat szednek, ezek ugyanis gátolhatják a B-vitaminok felszívódását.
A Jamieson B-komplex minden szükséges B-vitamint tartalmaz a megfelelő arányban, így hozzájárulhat az idegrendszer normál működéséhez, valamint a fáradtság csökkenéséhez.
