sport

A taurinról, főleg az energiaitalok kapcsán lehet olvasni, leginkább negatív kontextusban. De vajon tényleg az ördögtől való? A cikkben bemutatjuk a taurin előnyeit és hátrányait, valamint azt is, kinek van rá szüksége.

Eljött végre a tavaszi szuper idő, és vele együtt a túrázás időszaka is. A természetben, szabad levegőn való mozgásnak számos pozitív hatása van, például elősegíti a D-vitamin termelődését és segít legyűrni a tavaszi fáradtságot. Most pedig kezdő és haladó túrázók figyelmét hívjuk fel az izomzat és az ízületek védelmére! Vegyük is fel a túrabakancsot és vessük bele magunkat. 

A futás egyszerűnek tűnik, hiszen az ember csak felhúzza a cipőjét, beteszi a fülest és egyik lábát teszi a másik után, lehetőleg minél gyorsabb iramban. A színfalak mögött azonban iszonyatosan komoly logisztika folyik, hiszen a mozdulatsor több száz izom finom összehangolódásának eredményeképp jön létre. Adja is magát a kérdés, hogy kezdő futóként mely izmokra érdemes odafigyelni, ha szeretnénk minél jobban teljesíteni? A cikkben három izomcsoportot mutatunk be, amelyek nagy szerepet játszanak ebben a folyamatban. És ha ezekre az izomcsoportokra dolgozunk, sokkal jobban tudunk teljesíteni a futópályán.

Jellemző, hogy csak akkor fordítunk kellő figyelmet az ízületeinkre, ha azok már fájnak. Pedig egy kis odafigyeléssel megelőzhető lenne valamennyi ízületi probléma. Ennek két kulcsfontosságú összetevőjét mutatjuk most be a cikkben: a kollagént és az MSM-et. Mit érdemes tudni ezekről a hatóanyagokról? Mennyit kell szedni, hogy megelőzzük a fájdalmat? Miben segítenek az ízületek védelmén kívül?

A kardió egészséges. Segít fittnek és energikusnak maradni, növeli az izomzatot, az állóképességet, és egy sor betegség kockázatát csökkenti. Van azonban, amikor át lehet esni annak a bizonyos lónak a túloldalára. Ugyanis a túl sok kardió bizony többet árt, mint használ. De milyen jelei vannak ennek? Mire érdemes odafigyelned? Egyáltalán mennyi kardió az ideális? 

Habár a beach body szezon már lecsengett, érdemes folyamatosan dolgozni a testünkön, ha izmot szeretnénk építeni. Sajnos sokan nem tudatosan, és nem szakszerűen állnak neki az edzésnek, aminek a vége bizony komoly sérülés lehet. A cikkben bemutatjuk, milyen edzéseket érdemes végezni, hogyan kell táplálkozni, és azt is, hogyan kezeljük az izomsérüléseket. 

A nyár közeledtével egyre többen kapnak kedvet a sportoláshoz, hogy a szezonra már formában legyenek. Viszont sokan nem fordítanak kellő figyelmet az ízületek védelmére, ami rengeteg baj forrása lehet. Amennyiben tehát nem akarjuk a nyarat fájdalmak közepette tölteni, érdemes megelőzni a problémát.

A hosszabb nappalok és a szuper, meleg idő még azokat is mozgásra késztet ilyenkor, akik egyébként szívesebben ülnek a tévé előtt. Azonban, mint oly sok mindennek, a nyári sportolásnak is megvannak a maga szabályai, amiket érdemes betartani a sérülések elkerülése érdekében. Cikkünkben most ezeket a legfontosabb tudnivalókat gyűjtöttük össze, egy helyre.

A vércukorszint szabályozásától, a stressz csökkentésén keresztül az állóképesség javításáig bezárólag a magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag a szervezet számára. Bár sok, különböző élelmiszerben megtalálható, a leveles zöldségektől a diófélékig, mégsem fogyasztunk belőle eleget (pedig nagyon is kellene). Cikkünkben épp ezért megmutatjuk, mi is az a magnézium, illetve részletesen kitérünk a magnézium előnyeire és hátrányaira is. 

Akár futni, akár edzeni készülünk, szükségünk van bemelegítésre. Habár sokszor szeretnénk skippelni, átugrani ezt a feleslegesnek tűnő műveletet, azonban mégsem szabad kihagyni, hiszen rengeteget ártunk vele a testünknek. A cikkben végigvesszük, miért is fontos tulajdonképpen a bemelegítés, miből áll, illetve milyen izomcsoportokat érdemes átmozgatni. Csapjunk is bele!