Bemutatkozik a kollagén!
A kollagén a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje, valamint a kötőszövetek legfőbb összetevője, beleértve az inakat, a szalagokat, a bőrt és az izmokat. Számos fontos funkciója van, többek között erősíti a csontokat, fiatalossá, simává teszi a bőrt, valamint fényessé varázsolja a hajat és a körmöt. Azonban nem mindegy, hogy melyiket használjuk, hiszen a kollagénnek 28 típusa létezik, amelyek közül ez a négy a legismertebb:
- I-es típus: a leggyakoribb típus, minden kötőszövetben megtalálható;
- II-es típus: az ízületekben és a porckorongokban található;
- lll típus: a retikuláris rostok fő alkotóeleme, amelyek a bőrben és az erekben találhatók;
- lV típus: a vesék, a belső fül és a szem, vagyis a bazális membránok alkotórésze.
Az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak a kollagéntartalmú étrend-kiegészítők, amelyek többsége hidrolizált, vagyis már lebontották, hogy könnyebben felszívódjon. A kollagén szintézishez elengedhetetlenül fontos a C-vitamin, ezért ügyeljünk arra is, hogy olyan, e vitaminban gazdag ételeket fogyasszunk, mint a citrusfélék, a brokkoli és a paprika (ám érdemes étrend-kiegészítőt is használni).
Ízületi fájdalmak esetén a legjobb, ha II-es típusú kollagént használunk étrend-kiegészítőként, hiszen ez a porcokban található.
MSM-mel az egészséges ízületekért
Az MSM, vagyis a metil-szulfonil-metán egy szerves kénvegyület, amely megtalálható többek között az olyan zöldleveles zöldségekben is, mint például a brokkoliban. Mivel a kén több, nélkülözhetetlen funkcióhoz is szükséges a szervezetben, így ajánlott a napi szintű fogyasztása is, főképp azért, mert nagyfokú gyulladáscsökkentő hatással bír.
Az MSM segíti a kollagéntermelést és csökkentheti a fájdalommal járó ízületi gyulladásokat is. Ráadásul új izom-és ízületi szöveteket is kialakít. Klinikai kísérletek pedig bizonyítják, hogy az MSM napi szintű szedése, glükozaminnal és kondroitinnel együtt, jelentősen csökkenti a gyulladást és a fájdalmat, ráadásul mindezt mellékhatások nélkül.
Mennyi MSM és kollagén szükséges az ízületeinknek?
Ha MSM por mellett döntünk, annak a napi ajánlott mennyisége, a fájdalom intenzitásától függően napi 2-6 gramm, akár 3 részre elosztva. Érdemes azonban étkezés közben fogyasztani, hogy elkerüljük a gyomor irritációt. A kollagént szinte lehetetlen túladagolni, napi 5-15 gramm fogyasztása is javasolt, ebből érdemes a hidrolizált, kollagénpeptid formulát választani.
Az ízületi fájdalom helyi kezelése
Az ízületi fájdalmakra és gyulladásra gyorsabb megoldást jelent, ha helyileg alkalmazunk gyulladáscsökkentő krémet. Az Ice Power Arthro krém mentolt, valamint eukaliptuszt tartalmaz, amelyek szinte azonnal kifejtik kellemes, hűsítő hatásukat a fájdalmas, gyulladt bőrfelületen. Ezenkívül MSM-et, kondorint és glükozamint is tartalmaz, amelyek helyileg, a bőrön keresztül felszívódva fejtik ki gyors hatásukat.
