Bonshop magazin

Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak, és habár sokat lehet hallani róluk, mégis kevesen ismerik azt, hogy milyen remek hatásai is vannak az emberi szervezetre, és miért nélkülözhetetlen a fogyasztásuk.

Ahogy egyre inkább az év végéhez kanyarodunk, úgy jobban és jobban érezzük, hogy mentálisan elfáradtunk. Pedig az év végi hajrában nagyon is szükség lenne arra, hogy serkentsük az agyunkat, fittek és energikusak legyünk. Természetesen ehhez elengedhetetlen a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, a helyes étrend, a rendszeres mozgás, valamint az énidő, a relaxáció.

A stressz egy teljesen természetes reakció: jó hatással lehet ránk például a vizsgák, az edzések vagy akár egy előadás során. Azonban a folyamatos stressz épp ellenkező hatást vált ki: a distressz (vagyis negatív hatású stressz) rombolja a szervezetet és gyengíti az immunrendszert. Márpedig nagyon könnyű belekerülni a tartós stressz spiráljába, hiszen a modernkori emberben hamar beindul az "üss vagy fuss" reakció. Gondoljunk akár egy dugóban állásra, egy közelgő prezentációs határidőre (vagy úgy általában véve a munkára), a párkapcsolatra vagy a pénzügyi helyzetünkre.  Mindegyik egy-egy olyan stresszfaktor, ami előidézheti a distresszt. 

A kutatások szerint a magyarok mintegy 95%-a(!) D-vitamin hiánnyal küzd a tél végére. De mit tehetünk, hogy megelőzzük a hiányos állapotot? És milyen jelei vannak a D-vitamin hiánynak? Ezeknek járunk most utána a cikkben.

A nyári meleg bizony alaposan igénybe veszi a bőrünket: az extrém sugárzás, az izzadás, valamint a por meglehetősen kiszárítja, így őszre "elfárad", ami miatt sérülékennyé, érzékennyé válik. Épp ezért kiemelten fontos, hogy regeneráljuk és tápláljuk a bőrünket különféle vitaminokat (például E-vitamint) tartalmazó testápolókkal. Azonban nemcsak a bőr külsejére kell odafigyelnünk.

A B-komplex vitaminok rendkívül fontosak az idegrendszer működése, valamint az egészséges bőr szempontjából. A száraz, érzékeny bőr, a pattanások megjelenése, valamint a fáradékonyság is lehet többek között a B-vitaminok hiányának tünete.

A nyaralás messze egyik legrosszabb része, hogy egyszer csak vége szakad. Ilyenkor pedig villámcsapásként éri az embert a felismerés, hogy vissza kell térnie a szürke, unalmas hétköznapokba. A napsütés, vízpart, és a gondtalan pihenés után nem könnyű visszazökkenni és újra belerázódni a napi rutinba. Ám ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen.

Keveset hallunk a káliumról, pedig az ebben bővelkedő étrend számos egészségügyi előnnyel jár. Többek között segíthet csökkenteni a vérnyomást és a vízvisszatartást, védelmet nyújt a stroke ellen, valamint segíthet megelőzni a csontritkulást és a vesekövet. Ezt az ásványi anyagot az elektrolitok közé sorolják, hiszen a vízben feloldódva pozitív töltésű ionokat termel. E különleges tulajdonsága révén képes vezetni az elektromosságot a szervezetben, amely számos folyamat szempontjából rendkívül fontos. Mielőtt azonban belemerülnénk a részletekbe, nézzük is meg pontosan, mi is az a kálium.

Tényleg 8 óra alvás az ideális? Mi történik, ha huzamosabb ideig nem alszunk eleget? És vajon mennyi idő után jelentkeznek a tünetek? Habár mindannyian tudjuk, hogy az alvás létfontosságú az életben maradáshoz, mégis sok a megválaszolatlan kérdés ezzel kapcsolatban. Az évezredek során pedig számos mítosz és féligazság alakult ki az alvással kapcsolatban.

A 2019-es adatok szerint nagyságrendileg 1,3 millió cukorbeteg él Magyarországon. Kevesen tudják, hogy a II-es típusú cukorbetegség nemcsak önmagában pusztít: rengeteg társbetegség kapcsolódik hozzá, amelyek még tovább súlyosbítják a tüneteket. De vajon melyek ezek a társbetegségek? Függetlenül is előfordulnak vagy a megléte alapján szinte biztos, hogy cukorbetegek is vagyunk? Mik a lehetséges tünetek és mit lehet tenni mindezek ellen?