Bonshop magazin

Hölgyeim, ismerős az a helyzet, amikor a férfiak büszkén mesélik, hogy mennyire jól érzik magukat már hat óra alvás után, miközben nőként még a hét órás alvás után is fáradtak vagytok? Nos, ennek az lehet az oka, hogy a nők alvásigénye magasabb, mint a férfiaké. A kutatók és tudósok most kezdik mélyebben feltárni ennek okait.

A bikiniszezon közeledtével sokan kezdenek el gondolkodni azon, hogyan érhetnék el az ideális alakjukat a nyári hónapokra. Ebben az időszakban rengeteg diéta ígér gyors és látványos eredményeket, de fontos tudatosnak lenni és megkülönböztetni az egészséges fogyókúrát a káros és fenntarthatatlan módszerektől. A bikiniszezonra való felkészülés nem csak a fizikai megjelenésről szól, hanem az egészség megőrzéséről is.

Ahogy egyre inkább az év végéhez kanyarodunk, úgy jobban és jobban érezzük, hogy mentálisan elfáradtunk. Pedig az év végi hajrában nagyon is szükség lenne arra, hogy serkentsük az agyunkat, fittek és energikusak legyünk. Természetesen ehhez elengedhetetlen a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, a helyes étrend, a rendszeres mozgás, valamint az énidő, a relaxáció.

A stressz egy teljesen természetes reakció: jó hatással lehet ránk például a vizsgák, az edzések vagy akár egy előadás során. Azonban a folyamatos stressz épp ellenkező hatást vált ki: a distressz (vagyis negatív hatású stressz) rombolja a szervezetet és gyengíti az immunrendszert. Márpedig nagyon könnyű belekerülni a tartós stressz spiráljába, hiszen a modernkori emberben hamar beindul az "üss vagy fuss" reakció. Gondoljunk akár egy dugóban állásra, egy közelgő prezentációs határidőre (vagy úgy általában véve a munkára), a párkapcsolatra vagy a pénzügyi helyzetünkre.  Mindegyik egy-egy olyan stresszfaktor, ami előidézheti a distresszt. 

A nyaralás messze egyik legrosszabb része, hogy egyszer csak vége szakad. Ilyenkor pedig villámcsapásként éri az embert a felismerés, hogy vissza kell térnie a szürke, unalmas hétköznapokba. A napsütés, vízpart, és a gondtalan pihenés után nem könnyű visszazökkenni és újra belerázódni a napi rutinba. Ám ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen.

Tényleg 8 óra alvás az ideális? Mi történik, ha huzamosabb ideig nem alszunk eleget? És vajon mennyi idő után jelentkeznek a tünetek? Habár mindannyian tudjuk, hogy az alvás létfontosságú az életben maradáshoz, mégis sok a megválaszolatlan kérdés ezzel kapcsolatban. Az évezredek során pedig számos mítosz és féligazság alakult ki az alvással kapcsolatban.

A 2019-es adatok szerint nagyságrendileg 1,3 millió cukorbeteg él Magyarországon. Kevesen tudják, hogy a II-es típusú cukorbetegség nemcsak önmagában pusztít: rengeteg társbetegség kapcsolódik hozzá, amelyek még tovább súlyosbítják a tüneteket. De vajon melyek ezek a társbetegségek? Függetlenül is előfordulnak vagy a megléte alapján szinte biztos, hogy cukorbetegek is vagyunk? Mik a lehetséges tünetek és mit lehet tenni mindezek ellen?

Az energiavámpír kifejezést leginkább emberekre használják, mégpedig azokra, akik elszívják a figyelmet és az energiát olyannyira, hogy semmire sem marad erőnk. Talán most meglep az, amit mondunk: nemcsak az emberek lehetnek energiavámpírok, hanem bizonyos tevékenységek is. A cikkben bemutatjuk ezeket, mint ahogyan azt is, mit tehetünk ellenük.

Eljött végre a tavaszi szuper idő, és vele együtt a túrázás időszaka is. A természetben, szabad levegőn való mozgásnak számos pozitív hatása van, például elősegíti a D-vitamin termelődését és segít legyűrni a tavaszi fáradtságot. Most pedig kezdő és haladó túrázók figyelmét hívjuk fel az izomzat és az ízületek védelmére! Vegyük is fel a túrabakancsot és vessük bele magunkat. 

Ahogy telnek az évek, egyszer csak azt látjuk, hogy a velünk egykorúak életvitele lelassul. Velünk is így lenne? Sokak számára, az öregedés egyet jelent a lassabb mozgással, és már nincs annyi energiánk, mint korábban. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van más módja is az öregedésnek? Mi történne, ha ugyanazt az energiát és törődést, amit másokra fordítunk, részben magunkra fordítanánk? Nézzünk meg néhány kulcsfontosságú módszert, melyek segítenek fenntartani energiaszintünket az évek múlásával is.