Bonshop magazin

Hölgyeim, ismerős az a helyzet, amikor a férfiak büszkén mesélik, hogy mennyire jól érzik magukat már hat óra alvás után, miközben nőként még a hét órás alvás után is fáradtak vagytok? Nos, ennek az lehet az oka, hogy a nők alvásigénye magasabb, mint a férfiaké. A kutatók és tudósok most kezdik mélyebben feltárni ennek okait.

Gyakran hallunk az egészséges táplálkozás fontosságáról, de ritkábban esik szó arról, hogy az egészséges bélrendszer mennyire szorosan összefügg az immunrendszerünkkel. Ebben a cikkben megvizsgáljuk ezt a kapcsolatot, és megnézzük, hogyan támogathatjuk az étrendünkkel mindkét rendszert.

A bikiniszezon közeledtével sokan kezdenek el gondolkodni azon, hogyan érhetnék el az ideális alakjukat a nyári hónapokra. Ebben az időszakban rengeteg diéta ígér gyors és látványos eredményeket, de fontos tudatosnak lenni és megkülönböztetni az egészséges fogyókúrát a káros és fenntarthatatlan módszerektől. A bikiniszezonra való felkészülés nem csak a fizikai megjelenésről szól, hanem az egészség megőrzéséről is.

Télen, főleg a nagy ünnepi összejövetelek után bizony sokan produkálunk megfázásos tüneteket. Pedig az évkezdetre illik felpörgetni magunkat, és újult erővel belevágni az újévbe, ez azonban sajnos nem mindig sikerül. Azonban vannak olyan természetes étrend-kiegészítők, amelyek segítenek mielőbb kilábalni a betegségből. Ezeket mutatjuk most be.

Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak, és habár sokat lehet hallani róluk, mégis kevesen ismerik azt, hogy milyen remek hatásai is vannak az emberi szervezetre, és miért nélkülözhetetlen a fogyasztásuk.

Ahogy egyre inkább az év végéhez kanyarodunk, úgy jobban és jobban érezzük, hogy mentálisan elfáradtunk. Pedig az év végi hajrában nagyon is szükség lenne arra, hogy serkentsük az agyunkat, fittek és energikusak legyünk. Természetesen ehhez elengedhetetlen a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, a helyes étrend, a rendszeres mozgás, valamint az énidő, a relaxáció.

A stressz egy teljesen természetes reakció: jó hatással lehet ránk például a vizsgák, az edzések vagy akár egy előadás során. Azonban a folyamatos stressz épp ellenkező hatást vált ki: a distressz (vagyis negatív hatású stressz) rombolja a szervezetet és gyengíti az immunrendszert. Márpedig nagyon könnyű belekerülni a tartós stressz spiráljába, hiszen a modernkori emberben hamar beindul az "üss vagy fuss" reakció. Gondoljunk akár egy dugóban állásra, egy közelgő prezentációs határidőre (vagy úgy általában véve a munkára), a párkapcsolatra vagy a pénzügyi helyzetünkre.  Mindegyik egy-egy olyan stresszfaktor, ami előidézheti a distresszt. 

A kutatások szerint a magyarok mintegy 95%-a(!) D-vitamin hiánnyal küzd a tél végére. De mit tehetünk, hogy megelőzzük a hiányos állapotot? És milyen jelei vannak a D-vitamin hiánynak? Ezeknek járunk most utána a cikkben.

A nyári meleg bizony alaposan igénybe veszi a bőrünket: az extrém sugárzás, az izzadás, valamint a por meglehetősen kiszárítja, így őszre "elfárad", ami miatt sérülékennyé, érzékennyé válik. Épp ezért kiemelten fontos, hogy regeneráljuk és tápláljuk a bőrünket különféle vitaminokat (például E-vitamint) tartalmazó testápolókkal. Azonban nemcsak a bőr külsejére kell odafigyelnünk.

A B-komplex vitaminok rendkívül fontosak az idegrendszer működése, valamint az egészséges bőr szempontjából. A száraz, érzékeny bőr, a pattanások megjelenése, valamint a fáradékonyság is lehet többek között a B-vitaminok hiányának tünete.