Életmód-váltás

A vitaminokkal kapcsolatban a két leggyakrabban feltett kérdés a „Milyen napszakban vegyem be?”, és a „Jobb-e étellel vagy anélkül bevenni a vitamint?” A válasz pedig egyrészt igen egyszerű, másrészt annyira mégsem Attól függ ugyanis, hogy pontosan milyen vitaminról van szó. Nézzük a részleteket.

A K2-vitaminról viszonylag kevesebb szó esik a mainstream médiában, pedig egy rendkívül fontos tápanyagról van szó. Szerencsére természetes forrásokból, és étrend-kiegészítő formájában egyaránt bevihető. A cikkben többek között azt is megmutatjuk, mely ételek tartalmaznak K2-vitamint, valamint milyen hatásai vannak.

A fehérjét leginkább az izmok építőköveiként ismerjük, pedig ezen kívül is számos élettani funkcióért felel. Segít energiát és antitesteket termelni, hozzájárul a vér oxigén-szállításához, valamint a betegségek leküzdéséhez is. Na de kezdjük is az elején..

A csípősebb időben szárazabb lesz a bőr, és mindenki kicsit bágyadtabb, enerváltabb (mintha minden nap egy hétfő lenne). Azonban nemcsak negatív dolgokkal jár együtt a hideg idő: közben a háttérben a szervezetedben csodálatos dolgok mennek végbe. A cikkben azt mutatjuk meg neked, hogy a szervezet hogyan készül fel a téli időre. 

Az irodában (vagy épp otthon - hello home officeosok!) görnyedve ülni nem csak szellemileg, de fizikailag is kimerítő. Az ismétlődő, repetitív jellegű mozgás, a rossz testtartás és az ugyanolyan pozícióban való ücsörgés bizony számos mozgásszervi betegséget okozhatnak. Ennek egyik jó ellenszere a rendszeres nyújtás.

Mind tudjuk, hogy immunrendszerünk egyik legjobb védőbástyája, és antioxidáns hatásai miatt még a bőrünket is ragyogóbbá teszi. De mit tud még az egyik legismertebb vitamin?

Ahogy egyre inkább hűl az idő, az arc érezhetően kiszárad, feszül és hámlik. Az őszi-téli hónapok meglehetősen megviselik a bőrt, de egy kis odafigyeléssel te is könnyen átvészelheted ezt az időszakot. Mutatjuk is, hogyan!

A szabad levegőn töltött idő sohasem elvesztegetett vagy céltalan: mindig van hova menni, mindig van mit látni, és mindig meg lehet tapasztalni valami újat, valami mást. Na, és persze a túrázás egészségügyi előnyeit se hagyjuk figyelmen kívül, hiszen számtalan van belőlük.

Szép lassan ráfordulunk a télre - és bizony sokan úgy vagyunk vele, hogy ilyenkor nyugodtan elengedhetjük magunkat (a kabát és a bő pulcsi ugye ápol és eltakar). A torkos csütörtök, a karácsony és a szilveszter mind-mind olyan ünnepek, ahol elkerülhetetlen dolog az evés. Mégis oda kell figyelni magunkra, hiszen a könnyen felszedett kilókat tavasszal csak nagyon nehezen lehet leadni.  

A koenzim-Q10 (CoQ10) hazánkban kevésbé ismert enzim, pedig az USA-ban már a 3. legnépszerűbb étrend-kiegészítőként tartják számon, közvetlenül az Omega-3 és a multivitamin után. Ez nem is csoda, hiszen a Q10-nek számos pozitív élettani hatása van.