étrendkiegészítő

A vas, vagy akár a cink jótékony hatásairól kis túlzással naponta lehet olvasni. Van azonban három másik nyomelem, amelyek nincsenek akkora fókuszban, pedig ugyanannyira fontosak mint a fent említett kettő: ez pedig a jód, a szelén és a króm. A cikkben most ezek pozitív hatásait, napi ajánlott mennyiségét mutatjuk be.

Ahogyan a mikrobiom többsége a bélben él, úgy az immunrendszerének körülbelül 70%-a is. A bélrendszer kiváló hely az immunrendszer nagy részének elhelyezkedésére, mivel sok káros kórokozó, köztük vírusok, paraziták és káros baktériumok itt kerül először a szervezetbe.

A vércukorszint szabályozásától, a stressz csökkentésén keresztül az állóképesség javításáig bezárólag a magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag a szervezet számára. Bár sok, különböző élelmiszerben megtalálható, a leveles zöldségektől a diófélékig, mégsem fogyasztunk belőle eleget (pedig nagyon is kellene). Cikkünkben épp ezért megmutatjuk, mi is az a magnézium, illetve részletesen kitérünk a magnézium előnyeire és hátrányaira is. 

Ha gombákról beszélünk, általában nem pozitív kontextusba helyezzük őket (gondolj csak a candidára, a köröm-és lábgombára). Pedig vannak olyan gyógygombák, amelyeknek számost, pozitív egészégügyi hatásuk van. 

Előfordult már, hogy bementél egy boltba vagy felnavigáltál egy webhelyre, hogy megtaláld a számodra legjobb étrend-kiegészítőt, de a végén üres kosárral és csalódottsággal távoztál? Nos, igen, az étrend-kiegészítők világa zavarosnak tűnhet annak, aki nem jártas benne. Szinte minden nap jön egy új termék, új top tápanyag, és mivel sok egymásnak ellentmondó információt olvasni, nehéz lehet elválasztani a mítoszt a valóságtól.

A kanadai Jamieson felkérésére Dr. Filza Swalah, természetgyógyász szakértő válaszolt a fogyasztókat leginkább foglalkoztató, immunitással kapcsolatos kérdéseire. Ezekből szemezgettünk most, és hoztuk el a top 5 megválaszolt kérdést.

A vitaminokkal kapcsolatban a két leggyakrabban feltett kérdés a „Milyen napszakban vegyem be?”, és a „Jobb-e étellel vagy anélkül bevenni a vitamint?” A válasz pedig egyrészt igen egyszerű, másrészt annyira mégsem Attól függ ugyanis, hogy pontosan milyen vitaminról van szó. Nézzük a részleteket.

A szabad levegőn töltött idő sohasem elvesztegetett vagy céltalan: mindig van hova menni, mindig van mit látni, és mindig meg lehet tapasztalni valami újat, valami mást. Na, és persze a túrázás egészségügyi előnyeit se hagyjuk figyelmen kívül, hiszen számtalan van belőlük.

A koenzim-Q10 (CoQ10) hazánkban kevésbé ismert enzim, pedig az USA-ban már a 3. legnépszerűbb étrend-kiegészítőként tartják számon, közvetlenül az Omega-3 és a multivitamin után. Ez nem is csoda, hiszen a Q10-nek számos pozitív élettani hatása van.

A várandósság és az arra való készülés izgalmas, és talán kissé zavaros időszak a leendő szülők számára. Mit kell tenni, mit nem. Mit vegyünk és mit ne vegyünk. Minél szimplábban állunk a dolgokhoz, annál inkább megkönnyítjük életünk ezen szakaszát. Fókuszáljunk csupán néhány kulcsterületre, egyszerre csak egy dologgal foglalkozzunk és ne stresszeljünk feleslegesen.