A két legtöbbünket érintő szembetegség az életkorral összefüggő makula degeneráció és a szürkehályog. Ezek kialakulását jelezhetik további látásproblémák is. A makuladegeneráció főként az öregedéssel járó probléma, de egyes formái fiatalabbakat is érintenek. Akkor fordul elő, ha fényérzékeny sejtek romlanak a retina makula területén. A szürkehályog a szemlencse homályosodása, ronthatja az éles látás képességét, így nehezíti a napi feladatok elvégzését. Rendkívül gyakori, különösen az idősebb felnőttek körében.
A következő étrend-kiegészítők és vitaminok szedése támogatja a szem egészségét, az éles látást.
Lutein és zeaxantin
Karotinoidok, amelyek növényekben és a retinában természetesen előforduló pigmentek. Ezeknek a pigmenteknek a kiegészítése hozzájárul a retina sűrűségének növeléséhez. Elnyelik a nagy energiájú kék és ultraibolya fényt is, amelyek károsíthatják a szemet.
Cink
Szintén természetesen megtalálható a szemben, erős antioxidáns, amely véd a sejtek károsodásától. A makuladegeneráció elleni készítmények elsődleges ásványi anyaga.
B1-vitamin, vagyis tiamin
Az „anti-stressz” B-vitaminok egyikeként ismert B1-vitamin csökkenti a gyulladást, így hatékony lehet az uveitis, egy gyulladásos szembetegség kezelésében, amely vaksághoz vezethet. Elengedhetetlen a szem egészségéhez. Kutatások igazolták, hogy más vitaminokkal együttműködve csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát, de további vizsgálatokra van szükség.
Omega-3 zsírsavak
A retina fotoreceptor sejtjei nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, így szakemberek szerint a dokozahexaénsav (DHA), egyfajta omega-3 zsírsav, segíti a retina sejtjeinek fejlődését. Úgy gondolják, hogy szerepet játszik a gyulladások csökkentésében, valamint a retina és a szaruhártya sejtjeinek a fényterhelés és az öregedés következtében bekövetkező károsodás utáni regenerálódásában. Az alacsony omega-3 zsírsavszint száraz szem szindrómához és retinopathiához vezet, amely betegség a retina progresszív károsodását okozza.
A-, C-, és E-vitaminok
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a C-vitamin csökkenti a szürkehályog bizonyos típusainak kialakulásának kockázatát. Egyik közülük kimutatta, hogy a C- és E-vitamin-kiegészítők kombinációja csökkentette a szürkehályog kockázatát és lelassította az előrehaladását. Ez antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhető, amelyek miatt hatékonyan veszik fel a harcot a káros szabadgyökökkel szemben.
Az A-vitamin hatásos a makuladegeneráció és a hályogok ellen. Provitaminja, a béta-karotink a retina egészségét támogatja, hiányának korai jelei a sötétséghez való rossz alkalmazkodás vagy az éjszakai vakság.
Támogasd a látásodat nem csak októberben! Keresd fel az ingyenes szűrőhelyeket a hónapban.
