Allergia vagy megfázás?
A nyári megfázást nagyon könnyen össze lehet téveszteni az allergiával, mivel hasonló tünetei vannak. Ezek: a nátha, az orrdugulás, a köhögés, a tüsszögés, illetve a vörös szemek és a kaparó torok. Viszont egy kis odafigyeléssel könnyen meg tudjuk állapítani, hogy allergiával vagy megfázással van-e dolgod.
Az allergia tünetei:
- áttetsző, vékony, vízszerű orrfolyás,
- ha utazol, a tünetek megszűnnek, majd váratlanul újra előtörnek,
- a köhögés, tüsszögés, orrfolyás, torokkaparás egyszerre jelentkeznek,
- az allergiás tünetek nem csillapodnak néhány nap után, hanem ugyanolyan erősek maradnak.
A megfázás tünetei:
- zöldes, vagy sárgás, sűrűbb orrváladék,
- a tünetek állandóak, utazással sem szűnnek meg,
- a köhögés, orrfolyás és társaik fokozatosan jelentkeznek, viszont idővel enyhülnek.
Hogyan fázhatunk meg nyáron?
A nyári megfázás leginkább a figyelmetlenségből fakad. A leggyakoribb okok között szerepel például:
- a túlzott légkondi, ventilátor használata
- a lenge öltözet,
- az éjszaka nyitva hagyott ablak,
- és a gyenge immunrendszer.
Ugyanis a megfázást (leggyakrabban) okozó rhinovirus ugyan hidegben aktívabb, de nyáron is ugyanúgy fertőz. Ha tehát elkapjuk valakitől, és gyenge az immunrendszerünk, akkor légkondi, ventilátor és lenge öltözet nélkül is ágynak dőlünk majd.
Így kerülhetjük el a meghűlést
#1 Vegyük minimumra a hűtést
Sokszor csak egy-egy apróbb jelre kell odafigyelni, és elkerülhetjük a megfázást. Ha kint 40 fokos hőség van, akkor a munkahelyen/otthon/autóban ne legyen 20 fok. A negyven fokban ugyanis kiizzadunk, a hirtelen -20 fokos hőmérséklet változástól pedig könnyen megfázunk. Ne irányítsuk a ventilátort kifejezetten magunkra, hanem engedjük hogy mozogjon. Ha fázunk, vegyük egy fokozattal lejjebb
#3 A lenge öltözet jó (de nem mindig)
Gyakran megesik, hogy amikor elmegyünk otthonról, még verőfényes napsütés és 35 fok van. Azonban este/hajnalban már lehűl a levegő (főleg nyár végén), így érdemes készülni kabáttal vagy pulcsival. Éjszakára pedig, ha nem muszáj, ne hagyjuk nyitva az ablakot, mert ha lehűl az idő és ezt nem vesszük észre, akkor alvás közben könnyen megfázhatunk.
#4 Erősítsük meg az immunrendszerünket
Ahogy feljebb is írtuk, a rhino- (vagy a másik 200+ vírus) nyáron is fertőz, így leginkább úgy kerülhetjük el a fertőzést, ha biztosítjuk a szervezet számára szükséges vitaminokat.
A C-vitamin klasszikus immunerősítő. Habár a napi ajánlott bevitel (RDA) csupán 60 mg, ennél jóval többet érdemes fogyasztani immunerősítés céljából: akár napi 1000-2000 mg-ot. Mivel azonban könnyen kiürül a szervezetből (a vizelettel együtt távozik), így jó, ha úgynevezett retard tablettát választunk. A retard C-vitamin ugyanis elnyújtott felszívódású, így egész nap biztosítja a szervezet számára szükséges mennyiséget.
A cink segíti az immunrendszer optimális működését-, valamint a kalcium felszívódását. Így közvetve, de részt vesz a haj, a köröm és a bőr egészségének megőrzésében. Ahogyan az egyik cikkünkben írtuk "minden baj a belekben kezdődik". Tehát, ha egészséges a bélflóránk, akkor nincs mitől tartanunk. A probiotikumok segítenek abban, hogy a jó bélbaktériumok elszaporodjanak, miközben a rossz baktériumokat visszaszorítja.
Webshopunkban a Jamieson terméki között olyan vitaminokat találsz, amelyek segítenek az immunerősítésben, és a nyári megfázás elkerülésében!
