Íme a legnépszerűbb idei egészségmegőrző és táplálkozási trendek:
1. Helyi ételek mindenek felett
A kijárási korlátozások miatt sokkal jobban feltérképezhettük a lakóhelyünk adottságait, a járványveszélyes hipermarketek helyett megismerhettük a közelünkben élő őstermelőket. Hiszen nem mindegy, hogy az étel mindössze néhány utcányit utazik, vagy a fél földet megkerülve, vegyszerektől beszennyezetten érkezik a tányérunkra. A helyi ételek előnyben részesítése jót tesz a micro közösségek fejlődésének, a helyi gazdaságnak, és nem utolsó sorban nap mint nap frissebb, természetközelibb, egyszersmind egészségesebb ételeket fogyaszthatunk.
2. Flexibilis életmód
Talán túl nagy falat meggyőzni egy húsevőt arról, hogy váljon vegetáriánussá. A húsételekről való teljes lemondás helyett viszont 2021-ben egyre nagyobb népszerűségnek örvend az az étrend, amiben ugyan nem válunk meg teljesen a hústól, de odafigyelünk rá, hogy ne is fogyasszunk belőle túl sokat. Közvélemény kutatások tanúsága szerint az y generáció tagjainak hatvan százaléka nyitott rá, hogy étrendjét ebbe az irányba módosítsa.
3. A diéta-kultúra újjágondolása
A legtöbb ember már kiégett a sok drága diétától, amit kipróbált, majd keményen végig is csinált, viszont nem hozta meg az áhított, tartós, komoly eredményeket. Úgy tűnik, hogy 2021 nem a szigorú diéták és fogyókúrás programok éve lesz, sokkal inkább az egészséges táplálkozás kerül majd a fókuszba. Az olyan népszerű diétákat mint amilyen a keto vagy a paleo, sokan kritizálták azért, mert hosszú távon fenntarthatatlan megkötésekkel járnak. Egyre többen alkalmazzák viszont azokat az étkezési stílusokat, amelyek minden ételt mértékkel fogadnak, hiszen a legtöbben nem akarjuk életünk végéig kerülni a csokoládét.
Az emberek kezdik más szempontok alapján szűrni az ételeiket: értékelik a hagyományokat, azt eszik, ami örömet okoz, főleg, ha az nem előfeldolgozott. És mindeközben egyre több ember törekszik rá, hogy az egészséget kezelje prioritásként a farmer méretéhez képest. A fogyasztók olyan vállalatok termékeit fogják keresni a jövőben, amik fenntartható, megfizethető és korlátozások nélküli egészségmegőrzésre törekszenek, és tápanyagokban gazdag ételeket forgalmaznak.
4. Fitneszterem odahaza
Talán nem túlzás azt állítani, hogy soha ennyien nem edzettünk otthonról, mint a 2020/2021-es évben. A népszerű fitnesz guruk videóinak megtekintési számai az egekben, és a keresési eredmények tanúsága szerint leggyakrabban nagy intenzitású intervall tréninget szeretnénk végezni idehaza, de sokan zumbáznak a nappali szőnyegén, ha már a spinning termeknek egy jó időre búcsút kellett mondani. Nagy népszerűségre tettek szert az olcsóbb, mégis hatékony fitnesz eszközök, mint az SMR henger, a rugalmas szalag, ugrálókötél vagy a fitnesz csúszókorong.
5. A minőségi alvás nyomában
Mivel nem jellemző, hogy éjszakába nyúló programjaink lennének az utóbbi időben, egyre többen kezdenek arra koncentrálni, hogy alvásuk minőségét és mennyiségét növeljék optimalizálva ezzel a lefekvési rituáléjukat. Kutatások kimutatták, hogy az alvásminőség javítása elősegítheti immunrendszerünk hatékony működését. Ezenkívül egy friss tanulmány arra világított rá, hogy az influenza elleni oltások hatékonyabbak voltak azoknál az egyéneknél, akik alvással töltöttek legalább napi hét-nyolc órát.
Ez a pár alvás higiéniai stratégia a még pihentetőbb alvás záloga lehet:
- Ne fogyasszunk este alkoholt!
- Az ágyban már ne használjuk a mobiltelefonunkat, hiszen köztudott, hogy az elektronikai eszközök kék fénye csökkenti az alváshoz szükséges melatonin termelődését.
- Próbáljunk ki különféle relaxációs applikációt, és ne sajnáljuk rá az időt és energiát, hogy olyan párnát és ágyneműt szerezzünk be, amit tényleg kényelmesnek érzünk. Nem is gondolnánk, milyen sokat számít ez is testünk és pszichénk nyugalmára nézve.
