A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál.  Rendben
Termékek Menü
+36 20 366 5991

Miért szedjünk B-vitaminokat?

Amennyiben hajhullással, töredezett körmökkel küzdesz, és gyakran vagy fáradt, kimerült, könnyen lehet, hogy B-vitamin-hiány áll a dolog háttérben.

A B-vitaminok ugyanis - csakúgy mint a többi ásványi anyag és nyomelem - elengedhetetlenek az egészséges szervezet számára, hiánya pedig számos betegséghez vezet.  A B-vitamin-hiány tünetei a következők lehetnek:

  • memóriaproblémák, 
  • fáradtság, 
  • depresszió, 
  • bőrbetegségek, 
  • gyenge immunrendszer,
  • fakó bőr, 
  • és gyenge haj, illetve köröm. 

Mit takar a B-komplex?

A B-komplex egy gyűjtőnév, ami valójában mind a 8, különböző B-vitamint takarja. Megkülönböztetjük ugyanis a:

  1. tiamint, vagy más néven B1-vitamint
  2. riboflavint, vagyis a B2-vitamint
  3. niacint, tehát a B-3 vitamint
  4. pantoténsavat, azaz a B5-vitamint,
  5. B6-vitamint, 
  6. a biotint, azaz a B7-vitamint, 
  7. a folátot, vagyis a B9-vitamint, 
  8. valamint az ismertebb, B12-vitamint is. 

Amikor tehát B-komplexről beszélünk, akkor ezen vitaminok összességéről van szó. Igen ám, de mit takarnak ezek a számok? Mire jó a biotin vagy épp a riboflavin? 

Miért kell B-vitaminokat szedni? 

A B-vitaminok egyik, talán legfontosabb feladata, hogy a bevitt táplálékot energiává alakítják, épp ezért csökkentik a fáradtság-érzet kialakulásának esélyét. Ezenkívül hozzájárulnak az egészséges idegrendszer és a normál mentális állapot fenntartásához. Ez röviden azt jelenti, hogy csökkentik a depresszió, levertség, fáradtság, valamint a szorongás tüneteit. Ezek a hatások leginkább a tiaminnak köszönhetőek, ez szabályozza ugyanis az agy és az idegrendszer működését.

A szépség vitaminja

A másik fontos szerepe a bőr egészségének, szépségének megőrzése, illetve a haj és a körmök normál állapotának fenntartása. Amennyiben hajhullásban szenvedünk vagy töredezett hajjal küzdünk, akkor is érdemes B-komplexet szedni, hiszen a biotin javítja a haj állapotát és csökkenti a hajhullást.  A B6-vitamin hiánya gyenge, töredezett körmökhöz vezet, így ebben az esetben érdemes ezt pótolni.

Bőrbetegségek ellen

A riboflavin hiánya bőrbetegséghez, illetve lassabb sebgyógyuláshoz, valamint hajhulláshoz vezethet. Különösen oda kell figyelni a riboflavin pótlására azoknak, akik vegán étrendet követnek, hiszen ők nem fogyasztanak tejtermékeket, sem húst, így könnyen hiány alakulhat ki. 

Miért jó a komplex formula?

A B-vitaminok rendkívül szorosan kötődnek egymáshoz, így érdemes őket együtt bevinni, hiszen ennek segítségével hasznosulnak a legjobban. 

Mennyi B-vitamin szükséges naponta?

Vitamin neve

Javasolt napi adag (RDA) felnőttek, és 4 év feletti gyermekek számára

Javasolt napi adag állapotos-, és szoptatós kismamák részére (RDA)

tiamin (B1)

1,2 mg

1,4 mg

riboflavin (B2)

1,3 mg

1,6 mg

niacin (B3)

16 mg 

18 mg 

pantoténsav (B5)

5 mg

7 mg

B6-vitamin

1,7 mg

2 mg

biotin (B7)

30 mcg

35 mcg

folát (B9)

400 mcg 

600 mcg

B12-vitamin

2,4 mcg

2,8 mcg

 

Túl lehet-e adagolni? Van-e bármilyen mellékhatása?

A B-vitaminokat szinte lehetetlen túladagolni, hiszen a fölösleg vizelettel együtt távozik. 

A Jamieson B-vitamin komplex, extra C-vitaminnal termékben a napi ajánlott bevitel többszöröse található meg, mind a 8 különböző vitaminból, amiben 200 mg C-vitamin is található. A C-vitamin ismert antioxidáns hatásáról és részt vesz a test természetes védekező képességének megőrzése érdekében.

Mivel mindkettő vízben oldódó vitamin, így étkezés előtt egy-, vagy étkezés után két órával a legideálisabb bevenni - így tudnak ugyanis a legjobban hasznosulni. Amennyiben tehát te is szeretnél tenni a hajad-, körmöd-, bőröd egészségéért, illetve sokszor vagy fáradt, levert, érdemes B-vitamin komplexet szedni.

Tartalomhoz tartozó címkék: étrendkiegészítő vitamin