Még mindig sok van, amit a kutatók nem tudnak az immunválasz bonyolultságáról és összekapcsolódásáról. Viszont ez nem jelenti, hogy nem hat az életmódunk az immunrendszerünkre Az bizonyos, hogy ez egy komplett rendszer, a megfelelő működéséhez egyensúlyra és harmóniára van szükség.
Egészséges életmód
A legelső, amit tehetünk az immunrendszerünkért az az, hogy általánosan egészséges életmódot folytatunk. Ennek szerves része a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a stresszmentes környezet kialakítása és a megfelelő mennyiségű pihenés. Egy apró, de nem elhanyagolható tényező például az alapvető higiénia: rendszeres és alapos kézmosás. Az egészségesebb rutin kialakítása természetesen nem olyan egyszerű, de ha már sajátunkká vált, akkor minden könnyebb.
A stressz leküzdésére például remek megoldás a rendszeres testmozgás bevezetése, vagy a meditáció és a pihenés. Látható, hogy a fentiek kéz a kézben járnak, így ha egy úton elindítjuk a változást, a többi már könnyebben megy.
Távol a káros dolgoktól
A dohányzás és az alkoholfogyasztás szintúgy negatívan hatnak az immunrendszerünkre, mint a nem megfelelő étkezés. Igyekezzünk csökkenteni ezen szokásaink mértékét, hogy javítsuk az általános egészségünket. A kulcs a mértékletesség.
Károsnak számít a túlzott stressz és a nem megfelelő pihenés is, amelyekről már fentebb írtunk. Lényeges, hogy próbáljuk megváltoztatni a helyzetünket, ha az kényelmetlen, sokszor vált ki idegességet és szorongást belőlünk.
Természetes segítség
Gyógynövényekkel is támogathatjuk az immunitásunkat. A legerősebbek:
- az echinacea, amely az ismétlődő fertőzéseknél fejti ki pozitív hatását,
- a gyömbér, amely segít megakadályozni a szervekben a toxinok felhalmozódását,
- a kurkuma, amely tele van természetes immunerősítő antioxidánsokkal, és
- az oregánó, amelynek illóolajában található antibakteriális és vegyületei gátolják a fertőzéseket.
Vitaminokkal és ásványi anyagokkal is erősíthetjük az immunrendszereket. A legismertebb immuntámogató a C-vitamin, de nem ez az egyetlen opció. A D-vitamint is szükséges pótolni, hiánya ugyanis összefüggésben áll a fertőzésre való fokozott fogékonysággal.
Figyeljünk, hogy ezek ne tartalmazzanak mesterséges anyagokat. A Jamieson vitaminjai és étrend-kiegészítői igazoltan természetes forrásból származnak, csúcsminőségűek és megbízhatóak.
