A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál. 

Agyserkentés mesterfokon: az év végi hajrára készülve

Agyserkentés mesterfokon: az év végi hajrára készülve

Ahogy egyre inkább az év végéhez kanyarodunk, úgy jobban és jobban érezzük, hogy mentálisan elfáradtunk. Pedig az év végi hajrában nagyon is szükség lenne arra, hogy serkentsük az agyunkat, fittek és energikusak legyünk. Természetesen ehhez elengedhetetlen a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, a helyes étrend, a rendszeres mozgás, valamint az énidő, a relaxáció.

Azonban mindezek ellenére is érezhetjük magunkat úgy, hogy egész egyszerűen minden igyekezetünk ellenére "elfogyott az üzemanyag". Ilyenkor jöhetnek jól a lent is felsorolt, teljesen természetes agyserkentők, amelyek segítenek fókuszálni, jobban összpontosítani a munkára. Sőt, még a kiégés enyhe, kezdeti tünetei ellen is hatásosak lehetnek.

Nézzük is meg, hogy melyek ezek a gyógynövények.

1. Ginzeng

A ginzeng egy népszerű gyógynövény-kiegészítő, amely energiafokozó tulajdonságairól híres. A kutatások kimutatták, az energetizálás nemcsak a testre, de az agyra is kifejti a jótékony hatását. A gyógynövény ugyanis olyan vegyületeket - többek között ginzenozidokat,  eleutherozidokat és ciwujianozidokat - tartalmaz, amelyek hatékonyan serkentik a gondolkodást. A kutatások szerint már napi 200-1000 mg-os adagok is jótékony hatással vannak az  energiaszintre, a koncentrációra és a közérzetre.

Azonban nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását, hiszen álmatlanságot, hasmenést, szélsőséges esetben pedig szívritmuszavarokat és magas vérnyomást is okozhat. Így ha az itt leírtak bármelyikét tapasztaljuk, mindenképp hagyjuk abba a szedését, majd csökkentett adaggal kezdjük el csak újra szedni, kellő körültekintéssel.

2. Zsálya

A kutatások azt mutatják, hogy a zsálya nagyon hatékonyan javítja a kognitív gondolkodást, ugyanis olyan növényi vegyületeket tartalmaz, mint a luteolin, a rozmaringsav, a kámfor, a kvercetin és az apigenin, amelyek fokozzák az éberséget és javítják a memóriát.

Egy kutatásban 36 egészséges felnőtt vett részt, akiknek 50 mikroliter (uL) zsálya illóolajat  adtak és bizonyos memóriát, illetve figyelmet igénylő feladatokat kellett elvégezni. Az előtte/utána eredményeken elképesztő módon látszott a javulás, ráadásul az illóolaj nagymértékben csökkentette a szellemi fáradtságot és növelte az éberséget, mintegy 4 órán keresztül. Ezt többek között a zsálya acetilkolin-észteráz (AChE) gátló hatásával magyarázzák. 

3. Ginkgo Biloba

A gyógynövényt a hagyományos kínai orvoslásban már régóta használják, többek között a demencia kezelésére is. A kutatók úgy gondolják, hogy a ginkgo biloba részben a keringés serkentésével és az agy vérellátásának növelésével javítja a kognitív funkciókat.

4. Ashwagandha

Egy másik ayurvédikus gyógynövény, az ashwagandha egy 2010-ben közzétett áttekintő tanulmány szerint előzetes kutatások alapján gátolja a béta-amiloid plakkok képződését, így javítva a kognitív funkciókat. 

5. Rozmaring

A zsályához hasonlóan a rozmaring illóolaja is javíthatja a kognitív teljesítményt. Belélegzése során ugyanis a benne található, terpéneknek nevezett vegyületek bejutnak a véráramba, ahonnan közvetlenül hathatnak az agyra. 

Egy 20 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a levegőbe permetezett, majd belélegzett rozmaring illóolaj javította a kognitív feladatokban nyújtott teljesítményt: a résztvevők nem csak pontosabban, de gyorsabban is oldották meg a problémákat.  A természetes gyógynövények teaként történő fogyasztása szintén jó hatással van az agyi teljesítményre.

Tartalomhoz tartozó címkék: életmód gyógynövény
Az oldal tetejére
Árukereső.hu Árukereső.hu