Azonban mindezek ellenére is érezhetjük magunkat úgy, hogy egész egyszerűen minden igyekezetünk ellenére "elfogyott az üzemanyag". Ilyenkor jöhetnek jól a lent is felsorolt, teljesen természetes agyserkentők, amelyek segítenek fókuszálni, jobban összpontosítani a munkára. Sőt, még a kiégés enyhe, kezdeti tünetei ellen is hatásosak lehetnek.
Nézzük is meg, hogy melyek ezek a gyógynövények.
1. Ginzeng
A ginzeng egy népszerű gyógynövény-kiegészítő, amely energiafokozó tulajdonságairól híres. A kutatások kimutatták, az energetizálás nemcsak a testre, de az agyra is kifejti a jótékony hatását. A gyógynövény ugyanis olyan vegyületeket - többek között ginzenozidokat, eleutherozidokat és ciwujianozidokat - tartalmaz, amelyek hatékonyan serkentik a gondolkodást. A kutatások szerint már napi 200-1000 mg-os adagok is jótékony hatással vannak az energiaszintre, a koncentrációra és a közérzetre.
Azonban nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását, hiszen álmatlanságot, hasmenést, szélsőséges esetben pedig szívritmuszavarokat és magas vérnyomást is okozhat. Így ha az itt leírtak bármelyikét tapasztaljuk, mindenképp hagyjuk abba a szedését, majd csökkentett adaggal kezdjük el csak újra szedni, kellő körültekintéssel.
2. Zsálya
A kutatások azt mutatják, hogy a zsálya nagyon hatékonyan javítja a kognitív gondolkodást, ugyanis olyan növényi vegyületeket tartalmaz, mint a luteolin, a rozmaringsav, a kámfor, a kvercetin és az apigenin, amelyek fokozzák az éberséget és javítják a memóriát.
Egy kutatásban 36 egészséges felnőtt vett részt, akiknek 50 mikroliter (uL) zsálya illóolajat adtak és bizonyos memóriát, illetve figyelmet igénylő feladatokat kellett elvégezni. Az előtte/utána eredményeken elképesztő módon látszott a javulás, ráadásul az illóolaj nagymértékben csökkentette a szellemi fáradtságot és növelte az éberséget, mintegy 4 órán keresztül. Ezt többek között a zsálya acetilkolin-észteráz (AChE) gátló hatásával magyarázzák.
3. Ginkgo Biloba
A gyógynövényt a hagyományos kínai orvoslásban már régóta használják, többek között a demencia kezelésére is. A kutatók úgy gondolják, hogy a ginkgo biloba részben a keringés serkentésével és az agy vérellátásának növelésével javítja a kognitív funkciókat.
4. Ashwagandha
Egy másik ayurvédikus gyógynövény, az ashwagandha egy 2010-ben közzétett áttekintő tanulmány szerint előzetes kutatások alapján gátolja a béta-amiloid plakkok képződését, így javítva a kognitív funkciókat.
5. Rozmaring
A zsályához hasonlóan a rozmaring illóolaja is javíthatja a kognitív teljesítményt. Belélegzése során ugyanis a benne található, terpéneknek nevezett vegyületek bejutnak a véráramba, ahonnan közvetlenül hathatnak az agyra.
Egy 20 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a levegőbe permetezett, majd belélegzett rozmaring illóolaj javította a kognitív feladatokban nyújtott teljesítményt: a résztvevők nem csak pontosabban, de gyorsabban is oldották meg a problémákat. A természetes gyógynövények teaként történő fogyasztása szintén jó hatással van az agyi teljesítményre.
