Az immunrendszer védelmezője: a C-vitamin
A C-vitamin nemcsak nálunk, felnőtteknél rendkívül fontos, de a gyermekeknél is. A C-vitamin ugyanis erősíti az immunrendszert, valamint megvédi a sejteket az oxidatív stressztől és a káros szabadgyököktől. A szervezet ugyanis szabad gyököket és antioxidánsokat is termel: az anyagcsere folyamatok során azonban az antioxidánsok semlegesítik ezeket a káros szabadgyököket. Ha viszont túl sok a káros szabadgyök (például stressz, gyulladás vagy betegség miatt), akkor ez az egyensúly felborul, ami oxidatív stresszhez vezet.
Ezenkívül a C-vitamin egészségesen tartja a bőrt, segít a sebgyógyulásban, valamint a kollagén beépülésében is. Az étrend-kiegészítők mellett azonban fontos az is, hogy a gyerekek a C-vitamint táplálék formájában is bevigyék. Az almában, az áfonyában, valamint a citrusfélékben (narancs, citrom) sok - habár sajnos nem elegendő - C-vitamin található, így érdemes minél több gyümölcsöt fogyasztani.
Ha kevesebb a napfény, szükség lesz D-vitaminra is
A D-vitamint a napfény vitaminjaként is szokás emlegetni. A szervezet saját maga ugyanis nem képes előállítani, sőt étel formájában is csak minimális mennyiségben vihető be. Tavasszal és nyáron elég naponta 15-30 percet a napon tölteni ahhoz, hogy a szervezet napi D-vitamin szükséglete fedezve legyen. Azonban ősszel és télen - amikor a napsütéses órák száma csökken - már jóval nehezebb hozzájutni.
A D-vitamin szükséges az egészséges csontképződéshez, és segít a kalcium felszívódásában, így a növésben lévő gyermekek számára rendkívül fontos vitaminról van szó. Ráadásul segít megőrizni a fogak egészségét és épségét is, épp ezért elengedhetetlen a pótlása. Ezenkívül erősíti az immunrendszert is. Ha ugyanis magas a vérben a D-vitamin koncentrációja, akkor ha a szervezetben elszaporodnak a vírusok és a baktériumok, a fehérvérsejtek azonnal védekezni kezdenek. Naponta minimum 1000 NE (Nemzetközi Egység) D-vitamin már jó hatással van a gyermekekre.
Egy kevésbé ismert, de fontos kiegészítő: az omega-3
Az omega-3 egy esszenciális zsírsav, tehát a szervezet önmagában nem képes előállítani, így külső forrásból kell pótolni. A hal, illetve a halolajak gazdag omega-3 tartalommal rendelkeznek, azonban a tengeri, édesvízi halakban sajnos magas a higanytartalom, így vigyázni kell a fogyasztásukkal. Az omega-3-nak remek gyulladáscsökkentő hatása van, valamint hozzájárul az egészséges szívműködéshez és a normál véralvadáshoz. Ezenkívül csökkentheti a korai, II-es típusú cukorbetegség előszobájaként emlegetett inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét.
Az omega-3 ráadásul szintén javíthatja a csontok erősségét, ugyanis növeli a vérben lévő kalcium mennyiségét. A halolaj kapszulát a gyermekek nehezen nyelik le, számukra épp ezért szuper alternatíva a finom ízű, omega-3 gumicukor. A Jamieson termékében az omega-3 mellett ráadásul D-vitamin is található, így biztosítja a kellő mennyiségű vitamint a gyermekünk szervezetének.
Minden egyben? Multivitamin gyerekekre szabva
Szülőként biztosan találkoztál már vele, hogy mennyire nehéz az étrend-kiegészítőket, vitaminokat elfogadtatni a picikkel. A rágótablettákat azonban úgy elrágják, mint egy cukorkát. A kifejezetten gyermekek számára ajánlott Jamieson multivitaminban pedig minden benne van, ami egy fejlődésben lévő szervezet számára szükséges lehet.
