Aki az önmegtartóztatásban magasra akar törni
A léböjtkúra alkalmával minden szilárd táplálékot elhagyunk az étrendünkből, és kizárólag folyékony ételt veszünk magunkhoz. A mai divatos léböjtkúrákon már egyáltalán nem csak víz ivás van napirenden, gyógyteák, növényi tejek, sőt még pépesített zöldséglevesek fogyasztása is ott szerepel a menüben.
Sokan hirdetnek ilyen kúrákat, csupa egészségbarát szolgáltatással teli méregtelenítő elvonulásokat - mondhatni kiépült egy teljese üzletág. A vírus mentes időkben bentlakásos közös böjtölések szervezői ráadásul még azt is előre bocsájtják, hogy éhezni biztosan nem fogunk.
Akik még hozzám hasonlóan nem próbálták az efféle szigorú böjtöt, biztosa nehezen tudják elképzelni ennek megvalósulását, de a léböjtkúrákra mégis hatalmas a kereslet: ráadásul sokszor a résztvevők akár újra és újra belevágnak ebbe a testet és lelket próbára tevő megmérettetésbe. Ahány böjtölő annyi cél vezeti őket erre az útra: a legtöbben persze fogyni szeretnének, de vannak, akik csak a tisztulás, méregtelenítés reményében vágnak bele, de a léböjt kúra gyulladáscsökkentő és a bélflóránk működésére gyakorolt jótékony hatásai is ismertek. Ezen kívül enyhítheti bőr- és ízületi problémáinkat is.
Mégis nagyon fontos hozzátennünk, hiába a színes-szagos hirdetések, csak orvosunk tanácsát kikérve kezdjünk bele egy több napos léböjt kúrába, és kifejezetten hasznos lehet, ha megelőzőleg egy alapos laborvizsgálatot is elvégeztetünk. Biztos, ami biztos.
Mikor a legcélszerűbb kúraszerűen alkalmazni?
Talán nem számít meglepetésnek, hogy elsődlegesen a tavaszi időszak alkalmas az önmegtartóztatás ezen formájának gyakorlására, de egyre többször szerveznek elvonulós léböjt kúrákat ősszel is. A böjti “ételek” energia-, fehérje-, és nátriumszegények, viszont az elfogyasztott (többségében nyers) zöldségnek és gyümölcsnek köszönhetően C-vitaminban, káliumban és magnéziumban gazdagok. A nyers étrend elősegíti az elektrolit-egyensúly áthangolását a káliumbőség irányába, és lúgos irányba tolja a vizelet kémhatását.
Mire figyeljünk?
A léböjt kúrák ígérete szerint általuk megfiatalodunk, szép lesz az arcbőrünk, csökken a narancsbőrünk és energikusabbá válunk. Legyünk azonban óvatosak, mert a túlzásba vitt böjtölés esetén előbb-utóbb tápanyaghiányos állapot alakulhat ki.
Ezekre a böjtökre fel kell készülni. Nem csak testi, lelki szempontból is jelentősége van, hogy akár már egy háromnapos kúra előtti napokban is hangolódjunk: kevesebb szilárd ételt fogyasszunk, csökkentsük az adagok mennyiségét, ne együnk húst, és több folyadékot fogyasszunk.
- Nagyon fontos, hogy a böjt végeztével csak fokozatosan térjünk vissza a normális étkezési rutinunkhoz.
- Lehet ilyenkor jobban esne egész nap az ágyban gyengélkedni, de mozogjunk és meditáljunk, segítsük elmélyüléssel a salaktalanítást.
- Ne vigyük túlzásba a gyógyteák fogyasztását. Ez esetben is fő a változatos (l)étrend.
- Meleg napokon vagy ha sokat mozgunk, a folyadék-mennyiség növelhető.
- Pihenjünk annyit, amennyit lehetőségünk van, sokan ilyenkor szoknak rá az emberek az ebéd utáni alvásra.
- Figyeljünk arra, hogy a pürésített, folyékony ételt is jól rágjuk meg, ezzel segítve hasnyálmirigyünket az emésztésben.
A böjt nagyszerű alkalom lehet életmódunk megváltoztatására, újragondolására. Rávezet bennünket arra, hogy a néhány nap elmúltával se hagyjuk abba az önmagunkkal való törődést.
Fontos: Az egészséges böjt szakmai körökben javasolt időtartama három nap. Ennél hosszabb ideig tartó léböjtkúra, akár már egy hétig tartó is, szigorúan csak egészségügyi szakember (leginkább orvos) felügyelete mellett alkalmazható. Ha mégis hosszabban szeretnénk otthonunk háborítatlan nyugalmában böjtölni, kipróbálhatjuk e célból a nyers étrendet, amibe a párolt főzelékek és a gabonafélék is beletartoznak.
