Igaz, hogy a hideg időjárás hajlamosít a megbetegedésre?
A kutatások azt mutatják, hogy a hideg és száraz időjárás megnöveli a vírus túlélési idejét a szabadban, és növeli a terjedését. Ezenkívül a hideg és száraz időjárás csökkentheti az orr helyi védekezőrendszerének hatékonyságát. Összességében a hidegnek és a szárazabb időnek van hatása, de csak csekély mértékben.
A magas cukorbevitel gyengíti az immunrendszeremet?
Az immunsejtek cukorból szerzik a működésükhöz szükséges energiát, hogy jó munkát végezhessenek a fertőzés első jeleinek felfedezésében és leküzdésében. De a túl sok cukor megnövelheti a gyulladások kialakulásának esélyét, ami lelassítja a fehérvérsejtjeink hatékonyságát és gyengíti az immunválaszt.
De ez nem azt jelenti, hogy mostantól cukorstop van érvényben! A gyümölcsből származó cukrok jótékony hatással vannak immunrendszerünkre, mert azt erős antioxidánsokkal és immunvitaminokkal (például C-vitaminnal) látják el. Valójában a túlzott mennyiségben bevitt hozzáadott cukrokra érdemes odafigyelnünk.
Miért jó a D-vitamin az immunitás szempontjából?
A D-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer számára. Immunsejtjeink képesek hatékonyan reagálni a D-vitaminra, így rendkívül fontos alapvitamin. A tanulmányok folyamatosan bizonyítják, hogy az alacsonyabb D-vitamin-szint összefügg a felső légúti fertőzésekkel, és a vitamin pótlása valóban csökkentheti legalább egy kisebb légúti fertőzés kialakulásának kockázatát.
Milyen hatással van a stressz az immunitásomra? A pozitív érzelmek adhatnak lökést?
A hosszú ideig tartó stressz megakadályozhatja, hogy az immunrendszer a lehető legjobban tudjon működni! A stressz nagy mennyiségű gyulladást okoz, ami negatívan befolyásolja az immunitás szempontjából kulcsfontosságú fehérvérsejteket. A stresszkezelésen való munka és a pozitív gondolatok mindenképp segíthetnek. Próbálj meg mélyen lélegezni, meditálni, nevetéseket megosztani családoddal vagy barátaiddal, és találni olyan hobbikat vagy tevékenységeket, amelyek örömet okoznak!
Hogyan tudnék jobban vigyázni az immunrendszeremre?
A megelőzés kulcsfontosságú. Tápláljuk szervezetünket antioxidánsokban gazdag élelmiszerekkel, például színes zöldségekkel és gyümölcsökkel. Mozogjunk, amennyit csak tudunk – ez csökkentheti a stressz szintjét és növelheti a fehérvérsejtek számát. Ezen felül a jó minőségő és elegendő mennyiségű alvás is fontos. Amíg elménk és testünk pihen, immunrendszerünk idegen megszállók után kutat. Semmiképp se feledkezzünk meg az olyan támogató tápanyagokról sem, mint a D-, C-vitamin és a hatékony gyógynövények, például az Echinacea!
A kanadai Jamieson vitaminokat keresd a webshopunkban ide kattintva!
