Ezzel a néhány praktikával elindulhat szervezetedben is a megújulás. És ne keseredj el, ha eleinte kudarcot vallasz, senkinek sem megy egyik napról a másikra a változás.
Izzadd ki magadból!
Tavasszal az egyre hosszabbodó nappalok remek lehetőséget biztosítanak egy esti sétára vagy futásra, esetleg a járvány lecsengésével a konditerembe való visszatérésre. Ragyogóbb lesz a bőrünk és egészségesebb a szívünk, ha naponta legalább egyszer sikerül alaposan megizzadnunk. Napi harminc perc mozgás pedig nemcsak az izomzatodra, hanem közérzetedre, hangulatodra és még az önbizalmadra is jó hatással lesz.
Hidratálni se feledj!
A víz az az éltető elem, ami képes az összes méreganyagot kiűzni szervezetünkből. Kutatások tanúsága szerint már az enyhe fokú dehidratáltság is fáradékonyabbá tehet, gyengeséget és koncentráció zavart okozhat. Elegendő vízfogyasztás mellett viszont nemcsak jobb lesz az emésztésünk, de szervezetünk nagyobb zsírbontási kapacitással is rendelkezik majd. Ha meg akarjuk tisztítani szervezetünket, az első lépés, hogy kezdjünk el naponta legalább két liter vizet legurítani.
A téli sötétség már a múlté
Idén szokatlanul sok hideg és bekuckózós nap volt tavasszal is, de ennek ellenére fontos, hogy otthonunkat már a nyári hónapokra hangoljuk. Tegyünk fel világos, fényáteresztő függönyt, legyen otthon friss virág és lehetőségeinkhez mérten ültessünk virágot a kertbe vagy az erkélyünkön. Így még egy borús napon is eggyel több okunk lesz a mosolygásra, ha szépen virágba borult a begónia.
Azt edd, ami éppen most érik
A friss idénygyümölcsök és zöldségek tápanyagban gazdag élelemforrásaink. Ráadásul olyan különleges, semmihez nem hasonlítható ízeket élvezhetünk, mint amilyen a spenóté, a lila csírázó brokkolié, a reteké, a vízitormáé, a spárgáé és a rebarbaráé.
Aludj eleget!
Évszakváltáskor sokan alvási nehézségeket tapasztalunk, ilyenkor érdemes tíz perccel hamarabb aludni menni már a tavaszi napfordulót megelőző időszakban is. Az alvás minőségét tovább javítjuk, ha lefekvés előtt néhány órával már nem étkezünk, illetve nem fogyasztunk alkoholt.
A D-vitamin pótlás kötelező!
Az egészséges csontokhoz, az immunrendszer megfelelő működéséhez és még pszichés egyensúlyunk megtartásához is szükség van D-vitaminra. Mivel természetes körülmények között bőrünkön keresztül a nap hatására termelődik, így télen vitaminpótlás nélkül szintje jelentősen csökken. Megfelelő minőségű naptej használata mellett éljünk a természetes D-vitamin szerzés lehetőségével: azaz napozzunk!
Így védekezz az allergiával szemben
A tavasz egyúttal az allergiás szezon kezdetét is jelenti. A flavonoidokban, c-vitaminban és a béta-karotinban gazdag ételek segíthetnek a hisztamin blokkolásában, ezáltal pedig a gyulladás csökkentésével mérsékelhetik az allergiás reakciók intenzitását. Ilyen étel a fokhagyma, a hagyma, az áfonya és a sárgarépa. A helyi méz rendszeres fogyasztása szintén elősegítheti immunrendszerének allergénekkel való megbirkózását.
