Nem jó az embernek egyedül lennie, mondja a bibliai Teremtés könyve – de az sem jó az embernek, ha egy pillanatra sincs egyedül. Tavaszi fáradtságunkra is gyógyírt jelenthet naponta egy – lehetőségeink szerint egyedül végzett – séta. Ilyenkor nem csak kiszellőztethetjük a fejünket, de hagyjuk, hogy a napi ingermennyiség, a különböző médiumok és közösségi oldalak híráradatát a kellemes tavaszi szellő kimossa belőlünk.
Ha már ahhoz sem érzünk magunkban elég energiát, hogy egy kiadós sétára induljunk, vessük be az alábbi praktikák valamelyikét, vagy akár mindegyiket annak érdekében, hogy újra életenergiától kicsattanóvá váljunk.
Pótoljuk a D-vitamint
Talán soha nem volt ilyen fontos feltankolni a D-vitamin raktárunkat, mint most, hiszen amellett, hogy létfontosságú immunrendszerünk megfelelő működéséhez, jó kedvet, kiegyensúlyozottságot, fizikai erőt kölcsönöz. Az életkor előrehaladtával csökken a D-vitamin termelési képességünk, ezért az idősebb korosztálynak különösen oda kell figyelnie, még akár a nyári hónapokban is, a megfelelő mennyiség bevitelére. Mivel ez a vitamin a fentieken túl hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához is, ami a csontok és fogak egészségének egyik kulcsa, ezért évente egyszer érdemes laborban ellenőriztetnünk, hogy megfelelő-e a D-vitamin szintünk.
Mozogj minden nap és érkezz meg az évszakba
A nappali fényben végzett testmozgás nagyban növelheti az energiaszintünket. Ha nem kifejezetten vagyunk az a sportolós fajta (egyébként soha nem késő azzá válni), parkoljuk le az autót pár utcával arrébb, vagy szálljunk le két megállóval előbb a közlekedési eszközről, hogy egy séta közben szippantsuk magunkba a tavaszt. Vagy a jó időt kihasználva (járványhelyzetben egyébként is ez a legbiztonságosabb közlekedési mód) pattanjunk biciklire, hiszen napi egy óra kerékpározás már nagyban hozzájárul ahhoz, hogy sokkal többet mosolyogjunk!
Fogyassz gyógynövényeket, a legjobb ha magad szeded őket
A fizikai fáradtság leküzdésében sokat segíthetnek a gyógynövények, és hazánk különösen gazdag lelőhelynek számít. Igazi tavaszi családi program kerekedhet egy “szedd magad” gyógynövényes napból, ezt a programot a kicsik is igazán élvezhetik, mivel ebből a tevékenységből ők is ki tudják venni a részüket. A gyógynövények tele vannak vassal, így megelőzik a vérszegénységet, valamint biztosítják a szükséges energiát a szervezet számára. Szedjünk a fáradtság leküzdésére: csalánlevelet, diófalevelet, csipkebogyót, erdei málna- és szederlevelet.
A ginkgo bilobára bátran támaszkodhatsz
Agyi fáradtság ellen csodákra képes ez a páfrányfenyő, aminek szárított leveléből már közel 5000 éve készítenek étrend-kiegészítőt. Javítja a vérkeringést, az emlékezőképességet és a memóriát. Még ha gyötör is minket a tavaszi fáradtság, nem árt, ha agyunk továbbra is jól forog, így legalább nem tetézzük a bajunkat azzal, hogy még a munkahelyi teljesítményünk is leromlik. Ha a szokottnál is kimerültebbek vagyunk a reggeli órákban, szedjünk ginkgo bilobát.
Légy kíváncsi, mint egy gyermek
Ha sikerül gyermekszemmel szemlélnünk a dolgokat, hogy kreatívabbak, ötletesebbek, innovatívabbak és nyitottabbak legyünk a lehetőségek világa felé, akkor az így megszerzett élményeinkből rengeteg energiát szerezhetünk. Megőrülünk már a bezártságtól? Kinyílik egy világ, ha az ember új dologba kezd, főleg ha már régóta vágyott valami ilyesmire. Íme néhány ötlet, amit bármikor elkezdhetsz: iratkozz be egy fotós tanfolyamra vagy tanulj meg kötni, esetleg kezdj el egy új idegen nyelvet vagy iratkozz be egy DJ workshopra. Mindezek hidegen hagynak? Akkor mit szólnál egy festő kurzushoz? Meglásd, tele leszel újfajta energiával!
