A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál.  Rendben
Termékek Menü
06 20 366 5991

Szívjunk még magunkba D-vitamint!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kisgyermekeknek kötelező adni a D-vitamint, azonban ez iskoláskorra kikopik a napi rutinból. Pedig nagyon fontos, hogy D-vitamin-szintünk rendben legyen, hiszen ez az egyik legfontosabb vitamin, amelynek hiánya vagy túlsúlya nagy hatással van egészségi állapotunkra.

 

De miért olyan fontos a D-vitamin pontosan?

A D-vitamin fő feladata, hogy megtartsa a megfelelő mennyiségű kalciumot és foszfort a vérben, ez a két tápanyag, amelyek együtt dolgoznak a csontok erősítéséért.

Ha a szervezetedben nincs D-vitamin, csak kis mennyiségű kalcium tud felszívódni, és bejuttatott foszfornak csak egy kicsit több mint a fele hasznosul. Ha azonban ezekből az ásványi anyagokból nincs elég a testünkben, a csontok könnyen eltörhetnek.

Egészen a közelmúltig a szakértők úgy vélték, hogy a D-vitamin fő szerepe az, hogy egészségesen tartsa a csontjainkat.  De egy új kutatás számos más okot mutatott arra, miért is olyan fontos ez a vitamin egészségünk szempontjából.

 
  • Segít a csonttörések megakadályozásában
  • Megakadályozza az idősebb emberek csonttörését és az oszteoporózist
  • Csökkenti a rák, különösen a vastagbélrák, a prosztatarák és az emlőrák kockázatát
  • Csökkenti a cukorbetegség kockázatát, különösen a fiatalok esetében
  • Véd a szívbetegségektől, beleértve a magas vérnyomást és a szívelégtelenséget
  • Csökkenti a szklerózis multiplex kockázatát
  • Javítja a hangulatot
  • Javítja a tüdőfunkciót.

Ha nem kap a szervezet elég D-vitamint

  • A csontok gyengék lehetnek, és könnyen eltörhetnek
  • A gyermekeknél kialakulhat egy olyan betegség, amely megakadályozza a csontok megfelelő növekedését, késlelteti növekedésüket, és problémákat okoz az immunrendszerükben
  • Az időse bb felnőtteknél oszteoporózis alakulhat ki, amely nem okoz fájdalmat, de a csontokat vékonnyá és törékennyé teszi.

Melyek a legjobb források?

A D-vitamin legjobb forrása a napfény, nem pedig a táplálékkiegészítők. Probléma lehet viszont az, hogy a túl sok napsütés bőrrákot okozhat.

D-vitamin-szintünk emelésére vásárolhatunk készítményeket a szupermarketben, gyógyszertárban, de némelyik csak receptre kapható, csak azok számára, akik D-vitamin-hiányban szenvednek.

Ha nyáron a bőr naponta legalább 10-15 percig napsugárzásnak van kitéve, akkor valószínűleg elegendő mennyiségű D-vitamint kap, kivéve, ha napvédő készítményeket használ.

Mivel pótoljuk?

Csak néhány étel szolgál természetes D-vitamin-forrásul, ezek: a csukamájolaj, lazac, makréla, tonhal, szardínia, tej, margarin, tojás és a máj.

Tartalomhoz tartozó címkék: hír étrendkiegészítő