A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál.  Rendben
Termékek Menü
+36 20 366 5991

Stresszkezelési tanácsaink az évvégi rohanásra

Talán életünk leghosszabb évének tűnik 2020, másfelől szinte hihetetlen, hogy újra decembert írunk. Az év utolsó hónapjával pedig – vírus ide vagy oda – elérkezett a nagy rohanás ideje is! Ez az esztendő most igazán megérdemelné, – és mi is! – hogy az ünnepi időszak meghitt és békés legyen. De a ma embere mindezt úgy próbálja meg elérni, hogy időt és energiát nem kímélve vásárol, tervez, szervez, folyamatosan kipipálatlan listákat dédelget, egy szóval: stresszel.

Bizony elkelnek most a hasznos tippek, amik segítenek kicsit megtartani azt a bizonyos zen állapotot.

1. Írjunk naplót!

A naplóírás nagyszerű módja annak, hogy kihajítsuk a fejünkből a felesleget, és teret engedjünk a jónak azzal, hogy kiadjuk magunkból a gyötrő gondolatokat. Ha elsőre nem is jut eszünkbe semmi, amiről írhatnánk, ha eltöltünk egy-két percet az üres papír felett, hamarabb jönnek a mondatok, mint azt gondolnánk. Az írás segíthet eltávolodni a mindennapi problémáktól, általa más szemszögből láthatjuk nehézségeinket, és segíti a feldolgozást is. A hálaadás gyakorlatát is fejleszthetjük vele, és ma már köztudott: egy ember elégedettségének és boldogság érzetének egyik legpontosabb fokmérője a hálaadásra való képessége. 

2. Minél több gyógynövény, annál nagyobb nyugalom!

Ha a teendőktől szinte már ki sem látunk a fejünkből, a természetben megnyugvásra lelhetünk. Menjünk el kirándulni, vagy ha ez nem fér bele, akár egy gyógynövényes teával is közelebb kerülhetünk belső békénk visszaszerzéséhez.

A citromfű, a levendula, a macskagyökér, és az orbáncfű tea idegrendszerünkre gyakorolt kedvező és nyugtató hatását már régóta ismeri a gyógyászat. A természet sokszínűségének hála, mindenki megtalálhatja a számára legideálisabb gyógynövényeket, de bátran kísérletezhetünk keverésükkel is!

3. Minden az alváson áll vagy bukik!

Egy felnőtt embernek átlagosan napi hét-nyolc óra alvásra lenne szüksége, és ha ez huzamosabb ideig hiányzik, különböző kellemetlenségeket tapasztal a személy és környezete is: ingerlékeny vagy kedvetlen lesz, állandóan éhes, a bőre szárazzá vagy éppen fokozottan pattanásossá válik. Amikor sok a feladat, valamiért hajlamosak vagyunk az alvásra szánt idővel spórolni, elfelejteni a fontosságát. Viszont amikor legalább azt a kevés időt rászánjuk a pihenésre, valóban aludni szeretnénk, de nem megy, mert az a fránya stresszhormon nem hagy békén minket. Így indul az ördögi kör, a kialvatlanságunk következtében napközben koncentrációhiányt tapasztalunk, ezért még több időre lesz szükségünk ellátni feladatainkat, és magasabb ingerület hányadossal létezünk. Próbáljunk meg különösen odafigyelni a legnagyobb hajtásban is, hogy elég időt fordítsunk a pihenésre és az adventi töltekezésre!

4. Beszéljük ki magunkból!

Sokszor úgy érezzük, hogy minden összejött, és már magunk sem tudjuk, mi a bajunk. Ráadásul még a barátainkkal sem lehet elég időt együtt tölteni a vírushelyzet miatt. A modern technikának hála legalább telefont ragadhatunk, és minden nap felhívhatunk egy barátot, rokont, vagy ismerőst. Kiváló adventi feladat lehet, ahogy a naptár ablakaiból mindig más szerettünk bújik elő képzeletben. Ilyenkor nyugodtan ventillálj nekik, dühöngd ki magad fesztelen. Ezzel a felszabadító, egyszerű módszerrel megakadályozhatod, hogy a benned lévő feszültséget rosszkor, rossz helyen add ki: mondjuk egy karácsonyi nagybevásárlás alkalmával, amikor valaki túl lassan pakolja előtted az árut a szalagra.

5: Táncolj a Jingle bells-re!

Ha nincs éppen kivel, akkor is lehet, sőt, akkor lehet csak igazán! Elég ha egy pörgős karácsonyi szám szól a hangszórókból, és kezdődhet is az ugrándozás, a pörgő mozdulatok olyan felszabadultan, ahogy talán utoljára gyerekkorodban merted! Lehet, hogy most elmosolyodtál, és nem hiszel benne, de ha mégis kipróbálod, meglátod, egyből kapsz egy kis endorfin löketet, és a problémáid máris elhalványulnak.

Tartalomhoz tartozó címkék: életmód