A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál.  Rendben
Termékek Menü
06 20 366 5991

Stresszkezelési tanácsaink az évvégi rohanásra

Talán életünk leghosszabb évének tűnik 2020, másfelől szinte hihetetlen, hogy újra decembert írunk. Az év utolsó hónapjával pedig – vírus ide vagy oda – elérkezett a nagy rohanás ideje is! Ez az esztendő most igazán megérdemelné, – és mi is! – hogy az ünnepi időszak meghitt és békés legyen. De a ma embere mindezt úgy próbálja meg elérni, hogy időt és energiát nem kímélve vásárol, tervez, szervez, folyamatosan kipipálatlan listákat dédelget, egy szóval: stresszel.

Bizony elkelnek most a hasznos tippek, amik segítenek kicsit megtartani azt a bizonyos zen állapotot.

1. Írjunk naplót!

A naplóírás nagyszerű módja annak, hogy kihajítsuk a fejünkből a felesleget, és teret engedjünk a jónak azzal, hogy kiadjuk magunkból a gyötrő gondolatokat. Ha elsőre nem is jut eszünkbe semmi, amiről írhatnánk, ha eltöltünk egy-két percet az üres papír felett, hamarabb jönnek a mondatok, mint azt gondolnánk. Az írás segíthet eltávolodni a mindennapi problémáktól, általa más szemszögből láthatjuk nehézségeinket, és segíti a feldolgozást is. A hálaadás gyakorlatát is fejleszthetjük vele, és ma már köztudott: egy ember elégedettségének és boldogság érzetének egyik legpontosabb fokmérője a hálaadásra való képessége. 

2. Minél több gyógynövény, annál nagyobb nyugalom!

Ha a teendőktől szinte már ki sem látunk a fejünkből, a természetben megnyugvásra lelhetünk. Menjünk el kirándulni, vagy ha ez nem fér bele, akár egy gyógynövényes teával is közelebb kerülhetünk belső békénk visszaszerzéséhez.

A citromfű, a levendula, a macskagyökér, és az orbáncfű tea idegrendszerünkre gyakorolt kedvező és nyugtató hatását már régóta ismeri a gyógyászat. A természet sokszínűségének hála, mindenki megtalálhatja a számára legideálisabb gyógynövényeket, de bátran kísérletezhetünk keverésükkel is!

3. Minden az alváson áll vagy bukik!

Egy felnőtt embernek átlagosan napi hét-nyolc óra alvásra lenne szüksége, és ha ez huzamosabb ideig hiányzik, különböző kellemetlenségeket tapasztal a személy és környezete is: ingerlékeny vagy kedvetlen lesz, állandóan éhes, a bőre szárazzá vagy éppen fokozottan pattanásossá válik. Amikor sok a feladat, valamiért hajlamosak vagyunk az alvásra szánt idővel spórolni, elfelejteni a fontosságát. Viszont amikor legalább azt a kevés időt rászánjuk a pihenésre, valóban aludni szeretnénk, de nem megy, mert az a fránya stresszhormon nem hagy békén minket. Így indul az ördögi kör, a kialvatlanságunk következtében napközben koncentrációhiányt tapasztalunk, ezért még több időre lesz szükségünk ellátni feladatainkat, és magasabb ingerület hányadossal létezünk. Próbáljunk meg különösen odafigyelni a legnagyobb hajtásban is, hogy elég időt fordítsunk a pihenésre és az adventi töltekezésre!

4. Beszéljük ki magunkból!

Sokszor úgy érezzük, hogy minden összejött, és már magunk sem tudjuk, mi a bajunk. Ráadásul még a barátainkkal sem lehet elég időt együtt tölteni a vírushelyzet miatt. A modern technikának hála legalább telefont ragadhatunk, és minden nap felhívhatunk egy barátot, rokont, vagy ismerőst. Kiváló adventi feladat lehet, ahogy a naptár ablakaiból mindig más szerettünk bújik elő képzeletben. Ilyenkor nyugodtan ventillálj nekik, dühöngd ki magad fesztelen. Ezzel a felszabadító, egyszerű módszerrel megakadályozhatod, hogy a benned lévő feszültséget rosszkor, rossz helyen add ki: mondjuk egy karácsonyi nagybevásárlás alkalmával, amikor valaki túl lassan pakolja előtted az árut a szalagra.

5: Táncolj a Jingle bells-re!

Ha nincs éppen kivel, akkor is lehet, sőt, akkor lehet csak igazán! Elég ha egy pörgős karácsonyi szám szól a hangszórókból, és kezdődhet is az ugrándozás, a pörgő mozdulatok olyan felszabadultan, ahogy talán utoljára gyerekkorodban merted! Lehet, hogy most elmosolyodtál, és nem hiszel benne, de ha mégis kipróbálod, meglátod, egyből kapsz egy kis endorfin löketet, és a problémáid máris elhalványulnak.

Tartalomhoz tartozó címkék: életmód