A tél és a nyár közötti átmeneti időszakban sok ember küzd, hogy alkalmazkodjon a változó éghajlati viszonyokhoz. Akár tudat alatt is. Ennek oka, hogy mikor megérkezik a felmelegedés, a testnek bizonyos időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. E folyamat során az erek kitágulnak, és ezzel csökken a vérnyomás. Az eredmény: fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat.
Ezenkívül a testünk melatonin (alváshormon) koncentrációja egy hosszú tél után nagyon magas és ezzel együtt a szerotonin (egy aktivitási hormon) raktáraink üresek.
Hogy lehet, hogy még májusban is ezt érzem?
Általában március környékén jelentkezik ez az állapot, de bizonyos körülmények között el is húzódhat. Ezért nem meglepő, hogy jelenleg sokan még április végén, május elején sem ébrednek fel a természettel együtt.
A szakemberek nem tartják ezt betegségnek, inkább hiányállapotként írják le: az előző nyáron felhalmozott tartalékok kiürültek és ideje, hogy feltöltsük azokat. Így, ha késik a feltöltődés, később érezzük ismét az életerőt és az energiát.
Kiket érint ez az állapot?
Mindenkit érinthet, de vannak bizonyos csoportok, akik érzékenyebben reagálnak rá. Az alacsony vérnyomással élők, a nők, a serdülők és az időjárásra érzékeny emberek különösen hajlamosak a tavaszi fáradtságra. Őket jobban megviseli ez az időszak, nem meglepő, ha kedvetlenebbek, fáradékonyabbak és stresszesebbek.
Viszont van megoldás: több módon küzdhetünk a tavaszi fáradtság ellen!
Rendszeres testmozgással
A fizikai feladatok jót tesznek a vérnyomásának. Tavasszal minden alkalmat ki kell használni a testmozgáshoz – akár kültéren, akár az otthonunkban. Már a napi rendszerességű séta is sokat segít.
Tudatos táplálkozással
Az egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend optimális tápanyagokat biztosít az agyunknak, így az a lehető legteljesebb mértékben képes működni. Ezen túlmenően az ananász, az alma, a banán és a szőlő szerotonint tartalmaz, ami még nagyobb segítség. Extra támogatás, ha étrend-kiegészítőként viszed be a szükséges vitaminokat. Válaszd az igazoltan tiszta forrásból származó Jamieson termékeket!
Élénkítő zuhannyal
A hideg-meleg váltóvizes zuhany élénkíti a vérkeringést, élénkíti a testet. Még tegyél vele egy próbát, ha ki nem állhatod a hideg vizet.
Friss levegővel és napsütéssel
A szabadban eltöltött idő segít növelni a szerotoninszintet és az éberségérzetet. Minél több napfényt kapunk, annál gyorsabban nő a melatonin-koncentráció. A friss levegő emellett az agyműködésünkre is jó hatással van. Már azzal segítünk magunkon, ha folyamatosan szellőztetünk otthon.
Sziesztázás
Ne becsüld alá a 20-30 perces szundik erejét. Ha home office-ban dolgozol, használd ki az ebéd utáni perceket arra, hogy megpihensz. Ezalatt nem a munka rovására történő 2-3 órás horkolásokat értjük, hanem azt, hogy az ebédidőd egy részét pihenésre fordítod. Próbáld ki, és te is érezni fogod, hogy nagyobb energiád marad a nap végi munkavégzésre.
