És hogy milyen jelekre érdemes odafigyelni?
#1 Reggel fejfájásra ébredsz
A fejfájás klasszikus tünete a sok gépezésnek (és egyébként a vízhiánynak is, de a kettő gyakran együtt jár). Amennyiben a fejed a homlokodnál fáj, jó eséllyel a sok számítógépezés okozza a panaszokat. Ilyenkor ugyanis a szemek kiszáradnak, és az idegek megfeszülnek.
Megoldás: használj szemcseppet és vedd lejjebb a monitor fényerejét. Óránként érdemes felkelni a gép mellől, vagy ha ezt nem teheted meg, akkor hunyd le a szemed néhány percre, és masszírozd a szemgolyókat.
#2 Szemrángás
Megijedtél már attól, hogy mindenféle előzmény nélkül, hirtelen rángatózik a szemhéjad? Bármennyire is rémisztő, szerencsére nem kell egyből orvoshoz rohanni. A rángó szemhéj ugyanis egy másik tipikus tünete a hosszas monitorbámulásnak és az egy pontra fókuszálásnak. Ugyanakkor gyakran a kimerültség, alvászavar jele is. Az alvás ugyanis különböző ciklusokból áll, és ha ezek megszakadnak, akkor krónikusan fáradt leszel. A szemhéjad pedig rángással figyelmeztet a kimerültségre.
Megoldás: próbáld meg csökkenteni a stresszt. Elalvás előtt fogyassz például glicint, ami segíti a mélyalvást.
#3 Szédülés
Ha huzamosabb ideig egy helyben ülünk, akkor a nyaki gerincünket nagy mértékben megterheljük, ez pedig csökkenti az agyba jutó oxigén mennyiségét.
Megoldás: ha zsibbadsz, vagy görnyedsz a gép fölött, akkor próbáld meg beállítani a széket úgy, hogy jó legyen. Ezenkívül érdemes nyitott ablaknál dolgozni, hogy friss oxigénhez juthasson a szervezeted. Ha van rá módod, akkor óránként körkörösen mozgasd meg a nyakad, az óramutató járásával ellentétes irányba, hogy picit fokozd a vérkeringést.
+1 Hátfájás és más, ízületi fájdalmak
A folyamatos ülés, a gépelés illetve a klikkelgetés rengeteg ízületi bántalmat okozhat. A helytelen testtartás derékfájdalmakhoz, hátfájáshoz vezet, a zselés egérpad nélküli egérhasználat pedig ínhüvelygyulladáshoz.
Megoldás: óránként pihentetni kell a kezet, és nyújtóztasd ki magad. Ha pedig már kialakult a fájdalom, akkor érdemes hűsítő gélt használni - ilyen például az Ice Power is.
A hűsítő krémek csökkentik a test hőmérsékletét, így befolyásolva a szenzoros idegeket. Ezzel segíthetünk a már kialakult derék-, váll-, hát-, és izomfájdalmakon, valamint az ínhüvely-, és ízületi gyulladáson.
