A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál.  Rendben
Termékek Menü
+36 20 366 5991

Napi 8-9 órás monitorbámulás? Tarts szünetet!

Van, aki szerencsének, megint más szerencsétlenségnek éli meg azt, hogy a munkája a számítógéphez köti. Azonban egyvalami biztos: érdemes a gépezés közben szünetet tartani, hiszen a monitor bámulása és a klikkelgetés hosszú távon rengeteg baj forrása lehet.

És hogy milyen jelekre érdemes odafigyelni?

#1 Reggel fejfájásra ébredsz

A fejfájás klasszikus tünete a sok gépezésnek (és egyébként a vízhiánynak is, de a kettő gyakran együtt jár). Amennyiben a fejed a homlokodnál fáj, jó eséllyel a sok számítógépezés okozza a panaszokat. Ilyenkor ugyanis a szemek kiszáradnak, és az idegek megfeszülnek.

Megoldás: használj szemcseppet és vedd lejjebb a monitor fényerejét. Óránként érdemes felkelni a gép mellől, vagy ha ezt nem teheted meg, akkor hunyd le a szemed néhány percre, és masszírozd a szemgolyókat.

#2 Szemrángás

Megijedtél már attól, hogy mindenféle előzmény nélkül, hirtelen rángatózik a szemhéjad? Bármennyire is rémisztő, szerencsére nem kell egyből orvoshoz rohanni. A rángó szemhéj ugyanis egy másik tipikus tünete a hosszas monitorbámulásnak és az egy pontra fókuszálásnak. Ugyanakkor gyakran a kimerültség, alvászavar jele is. Az alvás ugyanis különböző ciklusokból áll, és ha ezek megszakadnak, akkor krónikusan fáradt leszel. A szemhéjad pedig rángással figyelmeztet a kimerültségre.

Megoldás: próbáld meg csökkenteni a stresszt. Elalvás előtt fogyassz például glicint, ami segíti a mélyalvást.

#3 Szédülés

Ha huzamosabb ideig egy helyben ülünk, akkor a nyaki gerincünket nagy mértékben megterheljük, ez pedig csökkenti az agyba jutó oxigén mennyiségét.

Megoldás: ha zsibbadsz, vagy görnyedsz a gép fölött, akkor próbáld meg beállítani a széket úgy, hogy jó legyen. Ezenkívül érdemes nyitott ablaknál dolgozni, hogy friss oxigénhez juthasson a szervezeted. Ha van rá módod, akkor óránként körkörösen mozgasd meg a nyakad, az óramutató járásával ellentétes irányba, hogy picit fokozd a vérkeringést.

+1 Hátfájás és más, ízületi fájdalmak

A folyamatos ülés, a gépelés illetve a klikkelgetés rengeteg ízületi bántalmat okozhat. A helytelen testtartás derékfájdalmakhoz, hátfájáshoz vezet, a zselés egérpad nélküli egérhasználat pedig ínhüvelygyulladáshoz.

Megoldás: óránként pihentetni kell a kezet, és nyújtóztasd ki magad. Ha pedig már kialakult a fájdalom, akkor érdemes hűsítő gélt használni - ilyen például az Ice Power is.

A hűsítő krémek csökkentik a test hőmérsékletét, így befolyásolva a szenzoros idegeket. Ezzel segíthetünk a már kialakult derék-, váll-, hát-, és izomfájdalmakon, valamint az ínhüvely-, és ízületi gyulladáson.

Tartalomhoz tartozó címkék: életmód