A hosszú tél alatt a gyerekek vitamin tartalékai is kimerülnek. A tavaszi fáradékonyság, koncentrációhiány jelei náluk is megjelenhetnek, ezért fontos odafigyelni a vitamindús táplálkozásra, és emellett a megfelelő vitaminpótlásra is, mert nemcsak a fizikai állapotukra, hanem a fejlődésükre is nagy hatással van. Sokszor nehéz eldönteni, hogy mire is van pontosan szüksége a fejlődésben lévő gyereknek, és hogy azt milyen formában tudjuk a szervezetükbe juttatni - cikkünkkel ebben próbálunk segíteni nektek.
Mennyi a gyerekek napi vitaminszükséglete?
Míg a felnőtt szervezet napi vitamin szükséglete könnyen meghatározható, a gyerekeknél kortól, testsúlytól és ugyanúgy, mint a felnőtteknél, a különböző életszakaszban rájuk nehezedő terhek súlyától is függ. A táplálkozás mellett a testmozgás, a friss levegőn töltött idő is befolyásolják a vitaminpótlás mértékét.
Mivel gyerekkorban alakulnak ki az étkezési szokások, ezért már az iskola előtt fontos odafigyelni a táplálkozásukra. A gyermek szervezet napi többszöri gyümölcs és zöldség fogyasztást is igényel.
A zsírban oldódó vitaminok közül (húsokban, tojásban, tejtermékekben találhatóak) a D-vitamin az egyik legfontosabb, főleg a napsütés mentes hónapokban. Az ásványi anyagok hiánya miatt pedig naponta többször javasolt tejtermékek fogyasztása is, éppen ezért a nap indító reggeli összeállítása meghatározó a mindennapi étkezésben.
Vitamindús táplálkozás igényel-e kiegészítést?
Ez az ételek elkészítésének módjától is függ, ugyanis a sok étel hőkezeléssel készül, ami által megváltozik a tápanyagértékük. Hiába főzünk egy gazdag zöldséglevest, mire az elkészül, a zöldségek elveszítik vitamin esszenciájukat. Éppen ezért a zöldségeket érdemes nyersen is fogyasztani. Aki teheti, bio gazdálkodásban vásároljon zöldségeket, ahol a termesztéshez nem használnak vegyszereket, így ezeknek magas a vitamin- és ásványi anyag tartalma. Kipróbálhatod a termesztést otthonodban – lehet erkélyen is, ahol érdemes olyan helyet találni nekik, ahol minél több napsütést tudnak magukba szívni. Olvashatunk olyan véleményeket is, hogy a boltban vásárolt zöldség és gyümölcs vitamintartalma már nagyon elenyésző – a legnagyobb probléma azonban a tápanyagban szegény élelmiszerek fogyasztásának elterjedése. Éppen ezért javasoljuk a napi vitaminpótlást valamilyen formában. A Jamieson Multi Kids egy olyan multivitamin tabletta, ami tartalmazza a fejlődésben lévő gyermekek számára a napi vitamin adagot.
Mit tartalmaz a Multi Kids tabletta?
17 tápanyagot, köztük a csontos fejlődéséhez nélkülözhetetlen Kalciumot, a tanuláshoz szükséges B-vitamint, az immunrendszerük megerősítésére szolgáló C-vitamint, étrend-kiegészítő vasat, ami hozzájárul a gyermekek kognitív fejlődéséhez, jódot az egészséges növekedéshez, A-vitamint, E-vitamint, folsavat és még sok mást, amit a megfelelő táplálkozással is nehéz lenne naponta bejuttatni a szervezetükbe. 3-13 éves gyermekek számára napi 1 tabletta, serdülőkorban napi két tabletta szedése javasolt. Mesterséges színezékeket nem tartalmaz, mégis a gyerekek kedvence az állat formájú, gyümölcsös szopogató tabletta.
Természetesen a friss levegőn töltött időt, és a napi testmozgást nem váltja ki a multivitamin sem, ezért napi szedése mellett ne feledkezzünk meg erről sem. Az iskolából, vagy edzésről hazafele vezető utat gyalogosan megtenni jó példa, így biztosak lehetünk benne, hogy minden nap tettünk az egészségükért.
