A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk.

Nemcsak a weboldal küld a látogató böngészőjének cookie-t, de külső, független auditáló szolgáltatás (Google Analytics) is méri az oldal látogatását ilyen eszközzel. A mérési adatok kezeléséről a http://www.google.com/intl/hu/analytics weboldalon lehet részletesen tájékozódni

Rendben
Hungarian
Kategóriák

Miért van szüksége a nőknek több alvásra, mint a férfiaknak?

Miért van szüksége a nőknek több alvásra, mint a férfiaknak?

Hölgyeim, ismerős az a helyzet, amikor a férfiak büszkén mesélik, hogy mennyire jól érzik magukat már hat óra alvás után, miközben nőként még a hét órás alvás után is fáradtak vagytok? Nos, ennek az lehet az oka, hogy a nők alvásigénye magasabb, mint a férfiaké. A kutatók és tudósok most kezdik mélyebben feltárni ennek okait.

Az alvás tudománya

Az alvás egy összetett folyamat, amelyet számos biológiai és pszichológiai tényező befolyásol, és ezek jelentősen különbözhetnek a nemek között. A kutatások szerint a 18 és 64 év közötti nők 55%-a jelentett problémákat az elalvással vagy a megszakítás nélküli, pihentető alvás. A férfiaknál ez az arány csak 43%. Ezek a statisztikák világosan mutatják, hogy a nők alvásigénye magasabb lehet.

Egy pihentető alváshoz számos összetett folyamatnak kell működnie. Az alvási órának aktívnak kell lennie, jelezve, mikor kell aludni és ébredni. Ezután a melatonin, az alvási hormon, sötétség hatására kell felszabadulnia, ami végül az alvási órával együtt jelzi az alvás idejét.

A nők alvásigénye az alábbi életszakaszokban nőhet meg

Menstruáció

A havi hormonális változások befolyásolják a nők 2. szakaszú és REM alvását, valamint a melatoninszintet. Ez lehet az oka annak, hogy a menstruáció során a nők egyharmada panaszkodik alvási problémákra.

Terhesség

Várandósság alatt az alvás is kompromisszumok sorozatává válik. A gyakori vizelési inger, a baba mozgása, a kényelmetlen alvási pozíciók, a nyugtalan láb szindróma és az alvási apnoe gyakori ezen időszak alatt, annyira, hogy a nők 78%-a panaszkodott a terhesség alatt a zavart alvásra, amivel ismét nő a nők alvásigénye.

Menopauza

Az éjszakai verejtékezést és a hőhullámokat a menopauzában lévő nők akár 85%-a is tapasztalhatja, ami zavart és nem pihentető alvást eredményez. Az alvási apnoe, ami lényegében az alvás közbeni légzési változásokat jelenti, szintén gyakoribb a menopauza alatt, ami rossz alvásminőséghez és fáradékonyabb nappalokhoz vezet.

Mindennapok

A nőknek azért is lehet szüksége több alvásra, mert otthoni nemek közötti szerepkülönbségek vannak. A kutatások szerint a nők többet törődnek a családtagokkal és több társasági kötelezettséget vállalnak, ami szintén befolyásolhatja pihenésüket.

A nők alvásigényének megértése kulcsfontosságú az egészséges életmód és a jó közérzet fenntartásához. Az alvászavarok felismerése és a zavaró tényezők kezelésére tett erőfeszítések alapvető lépések mindenki számára, aki javítani szeretne alvásminőségén.

Fedezd fel a Jamieson Relax & Sleep étrend-kiegészítőt, amely természetes gyógynövény-keverékével – macskagyökér, komló, golgotavirág, macskamenta – segít a nyugodt alvásban és csökkenti a stresszt. Ez a NON-GMO termék melatoninmentes, és nem tartalmaz mesterséges adalékanyagokat, így természetes módon támogatja az elalvást. A TRU-ID® tanúsítvánnyal rendelkező Jamieson Relax & Sleep segítségével pihentető éjszakák és energikus nappalok következnek.

Tartalomhoz tartozó címkék: életmód
Árukereső.hu Árukereső.hu