Az alvás tudománya
Az alvás egy összetett folyamat, amelyet számos biológiai és pszichológiai tényező befolyásol, és ezek jelentősen különbözhetnek a nemek között. A kutatások szerint a 18 és 64 év közötti nők 55%-a jelentett problémákat az elalvással vagy a megszakítás nélküli, pihentető alvás. A férfiaknál ez az arány csak 43%. Ezek a statisztikák világosan mutatják, hogy a nők alvásigénye magasabb lehet.
Egy pihentető alváshoz számos összetett folyamatnak kell működnie. Az alvási órának aktívnak kell lennie, jelezve, mikor kell aludni és ébredni. Ezután a melatonin, az alvási hormon, sötétség hatására kell felszabadulnia, ami végül az alvási órával együtt jelzi az alvás idejét.
A nők alvásigénye az alábbi életszakaszokban nőhet meg
Menstruáció
A havi hormonális változások befolyásolják a nők 2. szakaszú és REM alvását, valamint a melatoninszintet. Ez lehet az oka annak, hogy a menstruáció során a nők egyharmada panaszkodik alvási problémákra.
Terhesség
Várandósság alatt az alvás is kompromisszumok sorozatává válik. A gyakori vizelési inger, a baba mozgása, a kényelmetlen alvási pozíciók, a nyugtalan láb szindróma és az alvási apnoe gyakori ezen időszak alatt, annyira, hogy a nők 78%-a panaszkodott a terhesség alatt a zavart alvásra, amivel ismét nő a nők alvásigénye.
Menopauza
Az éjszakai verejtékezést és a hőhullámokat a menopauzában lévő nők akár 85%-a is tapasztalhatja, ami zavart és nem pihentető alvást eredményez. Az alvási apnoe, ami lényegében az alvás közbeni légzési változásokat jelenti, szintén gyakoribb a menopauza alatt, ami rossz alvásminőséghez és fáradékonyabb nappalokhoz vezet.
Mindennapok
A nőknek azért is lehet szüksége több alvásra, mert otthoni nemek közötti szerepkülönbségek vannak. A kutatások szerint a nők többet törődnek a családtagokkal és több társasági kötelezettséget vállalnak, ami szintén befolyásolhatja pihenésüket.
A nők alvásigényének megértése kulcsfontosságú az egészséges életmód és a jó közérzet fenntartásához. Az alvászavarok felismerése és a zavaró tényezők kezelésére tett erőfeszítések alapvető lépések mindenki számára, aki javítani szeretne alvásminőségén.
Fedezd fel a Jamieson Relax & Sleep étrend-kiegészítőt, amely természetes gyógynövény-keverékével – macskagyökér, komló, golgotavirág, macskamenta – segít a nyugodt alvásban és csökkenti a stresszt. Ez a NON-GMO termék melatoninmentes, és nem tartalmaz mesterséges adalékanyagokat, így természetes módon támogatja az elalvást. A TRU-ID® tanúsítvánnyal rendelkező Jamieson Relax & Sleep segítségével pihentető éjszakák és energikus nappalok következnek.
