Az energia kulcsa
Ez a vízben oldódó vitamin a sejtek energia-háztartásában játszik kiemelt szerepet, emellett a legújabb kutatások szerint egy hatékony koleszterinszint-szabályozó anyag is egyben. A B-komplexekre jellemzően az energiatermelésre hat, olyan enzimeket aktivál, amelyek segítenek a bevitt makrotápanyagokat (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) a szervezet számára hasznosítható energiává alakítani.
Azon felül, hogy energiát biztosít, a sejteket is védi. Vegyületei ugyanis elősegítik a szervezetre káros szabadgyökök semlegesítését is.
Jótékonyan hat a szívre
Mivel csökkenti az LDL (vagyis a rossz) koleszterin szintjét, ezzel együtt növeli a HDL (vagyis a jó) koleszterin szintjét a szervezetben. Emellett értágító hatású, a keringést is pozitívan befolyásolja, csökkenti a magas vérnyomást és fokozza a vérkeringést.
A niacin hiányának tünetei
B1-, B2-, és B6-vitamin jelenlétében a szervezet maga is képes előállítani, de ezek nélkül felléphetnek hiánybetegségek. Eleinte nem jelentkeznek jellegzetes tünetek, így sokszor csak később derül ki, hogy a háttérben niacinhiány áll. Jellemző az álmatlanság, étvágytalanság, hirtelen súlyvesztés.
Később a pellagra tünetei jelentkeznek, amely már tipikusan B3-hiányra utal. Ez a bőrt, az idegrendszert és az emésztést támadja: a bőrön sötét foltok jelennek meg, hányás, hasmenés, fejfájás és pszichés zavarok jelentkeznek.
A leghatékonyabb más B-komplexekkel, C-vitaminnal és foszforral együtt történő szedése. Ellenségei az altatók, az ösztrogén, az antibiotikumok, az alkohol és a cukor. Tartós szedése ellentétesen befolyásolja a glükóz-anyagcserét, ezért alkalmazása cukorbetegeknek csak orvosi egyeztetést követően javasolt.
