Energiát számos úton szerezhetünk: táplálkozás során, rendszeres testmozgással, vagy akkor, ha szabadidőnket számunkra fontos emberekre és dolgokra szánjuk. Fontos a megfelelő pihenés és kikapcsolódás, a pihentető alvás, hogy újult erővel tudjuk folytatni a napi feladatainkat.
Mit vigyünk be a szervezetünkbe, hogy extra energiával gazdagodjunk és bírjuk az év végi hajtást?
Spirulina
Ezt az egysejtű algát az aztékok fedezték fel, akik hamar be is építették az étrendjükbe. Rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz: fehérjét, rengeteg ásványi anyagot és vitamint – például B-vitaminokat. A növény vértisztító hatású, emellett a benne található vegyületek jótékonyan hatnak az immunrendszerünkre is, és segítenek megelőzni a leggyakoribb fertőző betegségeket. Támogatja az egészséges emésztést, javítja a közérzetet és energiát ad a mindennapokhoz.
Ginkgo biloba
Már több mint 5000 éve a kínai orvoslásban is előszeretettel használták. Bizonyított, hogy a ginkgo biloba segítségével hatékonyan kezelhető az Alzheimer-kór, a glaukóma és az életkorral járó kognitív hanyatlás is. Ez a teljesen természetes kivonat egy erős antioxidáns és bizonyítottan növeli az ATP termelését az agysejtekben – ez felelős a test energiájáért. Legismertebb tulajdonsága, hogy javítja a memóriát, így megnövekedett szellemi éberséget és energiaszintet eredményezhet. Habár okosabbak nem leszünk pusztán ettől a növénytől, de rendszeres szedésével támogatjuk az agymunkát.
Magnézium
Több kísérlet is rámutatott, hogy változókor után a nőknél az alacsony magnéziumszint gyakran fáradtságot vagy lassúságot eredményez. De nemcsak ilyen helyzetben segíthet a magnéziumpótlás. Ez az ásványi anyag ugyanis a szervezetünk egyik legfontosabb eleme: lehetetlen nélküle az idegek, az izmok és számos enzim hatékony működése. Jelentős szerepe van a makrotápanyagok anyagcseréjében, továbbá az energiatermelő és -felhasználó folyamatokban. Stresszes időszakban valódi csodaszer, ugyanis nemcsak a szív egészségét képes támogatni, de lazító és nyugtató hatásának köszönhetően csökkenti a depressziót és a szorongást. A szellemi teljesítőképességet is javítja.
Energiát adó gyógynövények
Télen ne csak a melegség miatt fogyasszunk gyakrabban teát, hanem az energizálás miatt is. Számtalan gyógynövény létezik, amely képes energiát adni a szervezetünknek, teájuk pedig nemcsak finom, de értékes is. Ha testedzéssel növeled az energiaszintedet, a gyömbért ajánljuk, mert támogatja az izmok regenerálódását. A citromfű képes fizikai szinten oldani a stresszt, a levendula segíti a kikapcsolódást, enyhíti a felgyülemlett feszültséget és nyugodt éjszakákat biztosít. A kamillatea pedig nemcsak a szép és egészséges bőr, haj és köröm védelmezője, de alvás előtt fogyasztva nyugtatólag hat, támogatja a nyugodt pihenést.
Ez csak néhány példa arra, hogy mihez fordulj, ha úgy érzed, fogytán minden erőd. Számos egyéb módon teremtheted meg magad körül a nyugalmat és töltődhetsz fel energiával. A kakaó és az étcsokoládé, a kávé és a zöld tea szintén remek választás lehet.
