Miből áll az étrend-kiegészítő?
Az étrend-kiegeszítők egyrészt aktív komponenseket, vagyis hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek felelősek a jótékony hatásért (immunvédelem, szépségmegőrzés). Emellett egyéb adalékanyagok is vannak bennük, amelyek többek között a termék felszívódását segítik elő. Az aktív komponensek lehetnek vitaminok, ásványi anyagok voltak, zsírsavak, különféle gyógynövények.
Mikor kell szednem?
Az általánosan egészséges és változatos táplálkozással bejuttatjuk szervezetünkbe a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat, de előfordulhat, hogy ezt nem tudjuk biztosítani. Bizonyos évszakokban, betegséget követő lábadozáskor, diéta során, életmódváltáskor, stresszes időszakban. Ilyenkor könnyen kimerül a szervezet és extra energiára van szüksége.
A legfontosabb aktív komponensek
Vannak olyan összetevők, amelyek szinte elengedhetetlenek egy étrend-kiegészítőből és amelyekre általánosan szükségünk van. Ilyen például az antioxidánshatású E-vitamin, az immunrendszert védő C-vitamin, a D-vitamin és a B-komplexek. Ezeken felül az értékes ásványi anyagok sem maradhatnak el: magnézium, kalcium, cink, és vas. Lényegesek még a probiotikumok és a zsírsavak is, sőt, ha célunk az ízületek védelme, akkor az MSM, a kondroitin és a glükozamin elengedhetetlenek.
Az határozza meg az étrend-kiegészítő megválasztását, hogy miért van rá szükségünk
Sportoláshoz, aktív életmódhoz kiemelten fontosak az ásványi anyagok és a fehérje. Emellett nem feledkezhetünk meg az L-karnitinról, amely javítja az állóképességet, sem az aminosavakról, amelyek az izomépítő és -regeneráló folyamatokban vesznek részt.
A stressz és a szorongás ellen igazán hatékonyak a B-komplexek, több tanulmány igazolta, hogy hatékonyak az észlelt feszültség, a szorongás és a hangulatingadozás kezelésére. Mivel a stressz gyakran ideg- és izomfeszültséggel jár, az ásványi anyagok is segíthetnek az enyhítésében: a cink, a kalcium és a magnézium a leghatékonyabbak. Emellett gyakran a gyógynövény alapú készítmények jelentenek megoldást, szintén amiatt, hogy segítenek enyhíteni a görcsös, izomfeszültséggel járó, ideges állapotot.
Gyermekek számára a K- és D-vitamin, B-komplexek és fehérje. Utóbbi elengedhetetlen a gyerekek szellemi és testi fejlődéséhez. Emellett sokszor a vas az az ásványi anyag, amit leginkább pótolni kell. Az omega-3 zsírsav pedig szintén az agyi fejlődést támogatja, javítja a gyerekek koncentrációs képességét és memóriáját.
