Korpásodás, elvékonyodott hajszálak, viszkető fejbőr, hajhullás, és még sorolhatnánk. Mindegyik oka valamilyen vitamin, ásványi anyag, tápanyag, vagy folyadék hiánya. Ha problémát észleltél és szeretnél változtatni a hajad állapotán, nincs szükséged másra, mint néhány létfontosságú vitaminra és ásványi anyagra, amelyek az egészséges haj építői.
Hajhullásra
Vannak időszakok, amikor természetesen nagyobb mértékben hullik a hajunk, viszont ha ez sokáig tart és kopaszfoltok is jelentkeznek, érdemes kezelni a problémát. A Biotint, vagyis a B7-vitamint ajánljuk, amely a hajhagymák egészségét támogatja, így a hajszálak gyökerénél orvosolja a problémát. A hajhullás továbbá a vashiány egyik tipikus tünete, amely a fejbőr nem megfelelő vérkeringését eredményezi, így javasolt a vaskúra is.
Tudtad? A hajhullást többek között gyógynövényekkel is megfékezheted. Számos gyógynövény képes visszaállítani a haj erősségét és a hagymák egészségét, de a top 3, amit javaslunk: csalán, kender, mezei zsurló.
Korpásodás ellen
Mivel a hátterében genetikai tényezők is állnak, így nem lehet teljesen megszüntetni. Bár a korpák okozta gombák szaporodását gátolhatjuk, de véglegesen nem lehet őket kiirtani, mert ezek a gombák a normál hajas fejbőr állandó szereplői. Leginkább a haj elsődleges vitaminjai, a B-komplexek veszik fel a harcot a problémával és kezelik azonnal. Az F-vitamin táplálja a hajat és a fejbőrt, ezáltal segít csökkenteni a korpát. Az ásványi anyagok közül pedig a cink a leghatékonyabb a probléma kezelésében.
Általános energialöket a hajnak
Ezt akkor is ajánljuk, ha nincs komolyabb problémád a hajad minőségével. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok köztudottan serkentik a hajnövekedést, erősítik a hajszálakat, felveszik a harcot a fakulás és a fényvesztés ellen. Vagyis támogatják a hajad optimális egészségét. Erre többek között két igen erős, antioxidáns vitaminunk képes: az E- és a C-vitamin. Előbbi a hajszálerek aktivitásának növelésével és falának erősítésével támogatja a hajnövekedést, utóbbi pedig egyrészt elősegíti a vas felszívódását, másrészt pedig növeli a haj ellenállóképességét.
Petri Nóra, táplálkozási tanácsadó tanácsa:
A vitaminok mellett én még a szilícium tartalmú készítményeket szoktam ajánlani az ügyfeleimnek. Törékeny körmök és hajhullás esetén kiváló, mivel a benne lévő kovasav az emberi szervezet számára létfontosságú elem. A szilíciumot a szépség sójaként is szokták emlegetni, mert szedése által erősödik a csont, a bőr, a haj és a köröm is. Magas szilícium tartalmú élelmiszerek fogyasztását is javaslom: zabliszt, árpa, barna rizs, cékla, petrezselyem. A gyógynövényeink közül a legnagyobb szilícium tartalma a mezei zsurlónak van. Ajánlott napi mennyisége: 20-50mg.
A vitaminok és ásványi anyagok bevitelén túl a megfelelő folyadékpótlás is rendkívül fontos. Sokszor a fejbőrszárazság, az elvékonyodott hajvégek és a korpásodás hátterében a hidratáltság hiánya áll. A folyadék mellett a fehérje is kiemelten fontos, hiszen maga a haj is nagyrészt ebből az anyagból áll. Amikor nem viszel be elegendő mennyiségű fehérjét, a szervezeted takarékos üzemmódba kapcsol és leállítja a hajnövekedést. Ennek eredményeként 2-3 hónap múlva garantáltan jelentkezik a hajhullás. A legfőbb tanácsunk: ne kezdj olyan diétába, amely ártalmas a hajadnak.
