Hogyan kerülhetjük el a túlevést?
Ha vendégségben vagyunk felejtsük el, hogy muszáj minden „még egy kanál?” kérdésre igennel felelni, vagy az ötödik fajta édes süteményt is megkóstolni. Nyugodtan mondhatunk nemet a jó közérzetünk és normál testsúlyunk megőrzése érdekében.
Az ünnepek alatt sem ajánlott a tévé előtt enni. Ha nem csak a tányérunkra koncentrálunk, hajlamosak vagyunk gyorsabban, ezért többet is enni, hiszen a teltség érzet nem jut el időben az agyig.
Nem kell egyből újra szedni miután kiürült a tányérunk, érdemes várni előbb húsz percet, és ha még mindig éhesnek érezzük magunkat, akkor újra szedhetünk. Kerüljük a karácsonykor is oly divatos, apró, sós süteményeket, mert annyira etetik magukat, hogy észre sem vesszük, de már egy ebédnyi kalóriaadagot magunkhoz vettünk, és még le sem ültünk az asztalhoz.
Mit tehetünk ha mégis megtörténik a „baj” és azt érezzük, a vendégségből gurulva fogunk távozni?
Elsősorban ne ostorozzuk magunkat, mindenkivel megesik, jó magyaros szokás is, amit a nagyszüleinktől tanultunk, akik juszt is a tányérunkra teszik, amit gondolnak. Ha tehetjük, akkor egy kiadós étkezés után ne engedjünk a kanapé hívogatásának, hanem kerekedjünk fel egy sétára. Ezzel máris megszabadulhatunk kétszáz kalóriától, és a mozgástól könnyedebbnek érezhetjük magunkat, a friss levegő pedig úgy felfrissít, hogy még kávéra sem lesz szükség.
Emésztési problémák orvoslására vessünk be gyógynövényeket!
Az emberek több mint harmada küzd valamilyen emésztési problémával, így sokunk nem csak a lehetséges túlevések miatt tart a hét fogásos ünnepi menütől.
A leggyakrabban előforduló emésztési zavarok a puffadás, szorulás, hasmenés, gyomorégés, a bélgáz, irritábilis bél szindróma. Az emésztési zavarokat kiválthatja stressz, fáradtság is, de nem segít, ha valaki túl sokat vagy éppen túl keveset eszik, és a túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás sem könnyítette meg még senki emésztését.
Akár emésztési zavarokkal küzdünk, akár csak „egy szimpla” túlevést követtünk el, a természethez mindig nyúlhatunk segítségért. Az emésztés könnyítésére megannyi gyógynövény áll rendelkezésünkre, amiknek ismeretében külön élmény elmélyülni.
Talán az összes gyógynövény közül a legismertebb a nyugtató hatású kamilla. Amilyen kicsi a virága, akkora kincs, hiszen gyulladáscsökkentő, görcsoldó, a puffadást, gyomorégést is lehet vele kezelni, a hányingert pedig nagyon jól csillapítja.
A citromfű is sokak által régóta használt gyógynövény. Serkenti a máj működését, magas antioxidánstartalmának köszönhetően pedig jó a puffadás, szélgörcsök, gyomorfájdalmak enyhítésében.
Kutatások bizonyítják, hogy a borsmenta az irritábilis bélszindrómában szenvedőknek lehet a vigasza. Szintén csökkenti a gyomorfájdalmakat és a puffadást, ezen felül étvágyjavító és epehajtó, epegörcsoldó hatása is ismert.
Ha biztosra akarsz menni, válassz olyan jó minőségű teakeveréket, amiben akár több emésztést segítő gyógynövény is megtalálható.
