Várandós, vagy már szoptatós anyukaként biztosan rengeteg ajánlással találkozol. Mindenki a legjobbat szeretné a babának, de nehéz a sok tanács közül kiválasztani azt, ami neked a legmegfelelőbb. Valaki kísérletezik, más azt követi, amit a közelében tapasztaltak ajánlanak, kipróbáltak. A legfontosabb az, hogy ismerd a szervezeted, és vitamindús táplálkozás mellett figyelj oda arra, hogy melyik az az ásványi anyag, amiből nem tudsz elegendőt a szervezetedbe juttatni, ezeket érdemes étrend kiegészítővel pótolni. A szervezet számára szükséges nyomelemeknek és ásványi anyagnak jóval nagyobb szerepe van a terhesség alatt, mint azt gondolták.
Mik azok az elemek, amiket a legtöbb várandós vitaminban megtalálhatóak?
Folsav és B-vitamin
A legtöbb ajánlás először a folsav szedésére tér ki, amit életkortól függetlenül, minden várandós nőnek javasolnak. Számos magzati fejlődési rendellenesség megelőzhető vele, vagy csökkenthető annak kockázata, illetve segít az idegpálya-elégtelenségek elkerülésében is. A folsav bevitele csökkenti a vetélés és a szülés alatti komplikációk esélyét is. A napi ajánlott mennyiség körülbelül 800-1000 mikrogramm.
A terhesség alatt kétszeresére nő a B-vitamin szükséglet is. A B12-vitamin hozzájárul a magzat vörösvértesteinek kialakulásához, a B6-vitamin pedig a baba idegrendszerének fejlődésében vesz részt. Mindkettőt javasolt a várandóság utáni időszakban, a szoptatás ideje alatt is fokozott odafigyeléssel bevinni a szervezetbe.
Vas és Magnézium
A magnézium izomlazító hatása miatt segít a görcsök enyhítésében és a pocak lazításában. A terhesség végén már nem javasolt a bevitele, előtte viszont nagy segítség a feszítőbb napokon. Sok állapotos nőnél kiderül a vashiány, illetve a vérszegénység, amire az orvosok a vas koncentráltabb bevitelét javasolják. A mértékére viszont érdemes odafigyelni, mert a túlzott vas bevitel vérnyomás gondokat is okozhat.
Kalcium
A szoptatás miatt egyből eszünkbe jut, hogy a tejjel a sok kalcium távozik a szervezetből. Nem állunk messze az igazságtól, de már a várandóság alatt is érdemes azt pótolni, mivel a magzat már akkor kivonja az anya szervezetéből a szükséges kalciumot. Ez a vitamin segít a szív-és agyműködésben, valamint szerves része a csontszerkezet kialakulási folyamatának.
C- és E-vitamin
A C-vitamin amellett, hogy erősíti a baba és a mama immunrendszerét, csökkenti a vérzés kockázatát is. Étkezéssel viszont szinte lehetetlen a megfelelő mennyiséget bevinni, így érdemes olyan vitamint választani, amiben a napi C-vitamin szükséglet is megtalálható.
Az E-vitamin csökkenti a vetélés kockázatát, megfelelő mennyiségben magzatvédő hatása van. Nagyobb mennyiségben azonban nem ajánlott, mert értágító hatású lehet.
A Bonshop ajánlása egy komplex multivitamin, amiben a fent felsorolt összes vitamin, a napi bevitelhez szükséges megfelelő mennyiségben megtalálható. A Prenatal Complete tabletta formájában kapható, a terhesség és a szoptatás ideje alatt naponta szedhető étrend kiegészítő. A Prenetal –lal nem kell aggódnod, hogy valamelyik vitamint nem tudtad bevinni a szervezetedbe. Mindenből pontosan annyit tartalmaz, amennyire szükségetek van.
