Körmeink sokat elárulnak egészségi állapotunkról. A körömágyakban alakul ki a körömszövet, és a megfelelő vitamin-, ásvány- és tápanyagbevitel elősegíti az új körömsejtek növekedését és erősödését. A körmök megjelenésének, textúrájának vagy alakjának változása tápanyaghiányra utalhat. Különféle vitaminok és ásványi anyagok pótlásával mindannyiunknak egészséges, erős körmei lehetnek, a műköröm szóba sem jöhet.
B-komplex vitamin
Elősegíti az egészséges sejtnövekedést és a fehérjeépítő aminosavak metabolizmusát, amelyek a köröm növekedéséhez nélkülözhetetlenek. Egy kísérlet során 35 töredezett körmű embernek adtak hat héttől hét hónapig terjedő időintervallumon belül B komplex vitamint, és a kezelés körmeik állapotát átlagosan 63 százalékkal javította.
Vas
A vas segíti a vörösvértesteket, hogy egész testünkbe, beleértve a körmeinket is elegendő oxigént tudjanak eljuttatni. Mivel az egészséges körömhöz szükség van az oxigénre, a vashiány vagy vérszegénység függőleges bordázottságot okoz a körömben, vagy a köröm felszíne konkáv vagy „kanál” formájú lesz. A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása segíti a vas felszívódását.
Magnézium
A magnézium több mint 300 testi reakcióban résztvevő ásványi anyag. Komoly szerepe van a fehérje szintézisben is, amely a köröm növekedéséhez szükséges. A köröm függőleges barázdái a szervezet magnézium hiányát jelezhetik. Annak ellenére, hogy ez az ásványi anyag világszerte elérhető, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az emberek ötven százaléka nem fogyasztja el az ajánlott napi mennyiséget.
Omega 3 zsírsavak
Az omega 3 zsírsavaknak köszönhetően körmünk ragyogóvá válhat, ezenkívül csökkenthetik a körömágyban lévő gyulladásokat is, így táplálva és a körömlemezből származó sejtek egészségét. Az omega-3 zsírsavak hiánya hozzájárulhat a száraz és törékeny körmökhöz.
C-vitamin
Az egyik legfontosabb vitamin, amely elengedhetetlen a kollagén előállításához. Ez a fehérje ad formát, erőt és integritást a szöveteknek, emellett a körmök, a haj és a fogak építőköve. A C-vitamin hiánya a köröm növekedésének lassulásához vezet.
Cink
Erre az ásványi anyagra a sejtek növekedéséhez és osztódásához is szükség van. A köröm gyors osztódási- és növekedési képességű sejtekből áll, ezért egészséges növekedéséhez elegendő mennyiségű cinkre van szükség. A nem megfelelő cinkbevitel hozzájárulhat a körömlemez degenerációjához, és fehér foltok megjelenését idézheti elő a felszínen.
