Miért vagyunk fáradtabbak, ha beköszönt a tavasz?
Hiába múlt a tél, mégis álmosak és elnyűttek vagyunk. Ilyenkor persze felmerülhet az emberben, hogy biztosan elkapott valamit, pedig könnyen lehet, hogy csak egyszerűen a tavaszi fáradtság az oka. Télen rövidebbek a nappalok és hosszabbak az éjszakák, ilyenkor több melatonin nevű alváshormon termelődik. Tavasszal viszont, amikor a nappalok hosszabbodnak, és az éjszakák rövidülnek, a szervezetnek szüksége van egy kis időre, amíg a melatonin termelődése normalizálódik.
Ez azonban csak a jéghegy csúcsa. A tavaszi fáradtság ugyanis nem csak ennek eredménye, hanem vitamin hiánya is okozhatja.
Meddig tart a tavaszi fáradtság?
Mielőtt azonban még megmutatnánk, hogy milyen nyomelemekre van szüksége a szervezetünknek, nézzük meg, hogy meddig tart a szenvedésünk. Jó hír, hogy a tavaszi fáradtság ritkán tart 1-2 hétnél tovább, így hamar túlleszünk a nehezén. Van, akinél az átállás csak néhány napot vesz igénybe, másoknak azonban több időre van szükségük.
Ez teljes mértékben az egyéntől függ: kérdés, hogy mennyire ürültek ki a vitamin raktárak, és milyen hamar tud a szervezet alkalmazkodni, adaptálódni a több napfényhez. Több, különböző vitamin is létezik, amivel meggyorsíthatjuk az alkalmazkodást, és csökkenthetjük a tavaszi fáradtságérzetünket. Az egyik ilyen fontos vitamin, a D-vitamin.
#1 D-vitamin
Mivel D-vitamin napfény hatására keletkezik a szervezetünkben, tavaszra teljesen kiürülnek a D-vitamin raktárak. Sőt, a kutatások szerint a tél végére a magyarok 95%-a D-vitamin hiányban szenved, aminek súlyos következményei is lehetnek. A napfény vitaminja nélkül ugyanis a kalcium sem szívódik fel megfelelően, vagyis megnövekedhet a csonttörés esélye. Ráadásul a D-vitamin az immunrendszer egészségéért is felel; ennek hiányában könnyebben elkaphatjuk a betegségeket, és nehezebben is lábalunk ki belőlük.
#2 E-vitamin
Az E-vitamin remek antioxidáns, így felveszi a harcot a káros szabadgyökökkel szemben. A káros szabadgyökök olyan külső, vagy belső oxidatív stressztől alakulnak ki, mint a cigarettázás, alkoholfogyasztás, szmogos környezet, rossz étkezés, túlzott stressz, és a különböző méreganyagok.
A szabadgyökök túlzott elszaporodása tumorképző hatású lehet, így védekezni kell ellenük. Ezek mellett az E-vitamin öregedésgátló, bőrfiatalító hatással is rendelkezhet.
#3 C-vitamin
Az E-vitamin mellett a C-vitamin is fontos antioxidáns és jelentős szerepet játszik az immunrendszer védelmének megőrzésében, azonban hatása nem áll meg ennyinél: az egész szervezetre kiterjed. Megakadályozza a káros szabadgyökök terjedését, segíti a vas felszívódását, csökkenti a fáradtságérzetet és növeli a fehérvérsejtek számát. Épp ezért C-vitamint az év minden szakában kell fogyasztani, lehetőleg mindennap, ugyanis nagyon hamar kiürül a szervezetből.
#4 B-komplex
A B-vitaminok együttesen segítik az energiatermelést. Támogatják a fehérjék, szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét, így vitalizálják a szervezetet, és csökkentik a tavaszi fáradtság érzését. A B-vitaminok hiánya egyébként idegrendszeri, bélrendszeri problémákat, valamint fáradtságot, levertséget, depressziót, száraz bőrt, és gyulladásokat okozhat.
Szintén érdemes napi szinten, komplex formában fogyasztani, ugyanis így, együttesen fejti ki a legjobb hatást.
