Sokan tapasztaltunk már életük során olyan időszakot, amikor a stressz miatt türelmetlenebbek, fáradékonyabbak voltunk, sőt olyat is, amikor egészségügyi problémák is kísérték mindezeket. A stressz megannyi betegség gócpontja lehet, ezért érdemes tudatosan védekezni ellene. Van, akit a megfelelő időmenedzsment segít, másokat a testmozgás, esetleg meditáció, vagy a napi megfelelő mennyiségű mély és pihentető alvás. Személyiségtől és élethelyzettől is függ, hogy kinek melyik módszer válik be.
Cikkünkben összegyűjtöttünk 4 tippet, ami a tavaszi időszakban legtöbbünknek segíthet a stresszel való küzdelemben.
- Énidő
Megannyi kifogás található, hogy miért ne magunkat helyezzük előtérbe, és sok helyzetben fontos áldozatot hoznunk, ám hasznos felismerni, hogy mikor kell nemet mondani, és önmagunkat választani. Amikor elfogy az energiánk, akkor másoknak sem tudunk adni, a napi feladatainkat sem tudjuk megfelelően elvégezni, így felesleges volt önfeláldozásunk is. Hogy mindezt elkerüljük, minden nap szánjunk egy kis időt magunkra. Lehet ez a reggeli kávézás köré épített rituálé, vagy egy hazafele tartó hosszabb séta – lényeg, hogy egyedül legyünk ebben az időben, és olyan tevékenységet végezzünk, ami feltölt minket.
- Tervezés
Az előre gondolkozás bár extra időt vesz igénybe, de sok idegeskedéstől megkímélhetjük általa magunkat. Egy hosszú munkanap után is szánjuk időt arra, hogy megírjuk a másnapi teendők listáját. Ez segíthet abban, hogy a nap további részére kiürítsük a fejünket. Nem kell mindent fejben tartani, hiszen egy jól megírt „to do listával” másnap reggel ugyanott tudjuk folytatni, ahol előző nap abbahagytuk. Ezt a tippet az élet több területén is egyszerűen lehet alkalmazni. Ilyen például a bevásárlólista előre megírása, amivel segítjük magunkat, hogy a zsúfolt boltokban azon már ne kelljen gondolkodnunk, hogy mit főzzünk a következő héten, helyette gondolkodás nélkül, a lista alapján csak összeszedjük a szükséges dolgokat.
- Rendszeres testmozgás
A mozgás bizonyítottan az egyik legnagyobb védőháló a stressz ellen. Kikapcsolja az elmét, feltölti a testet – volt már olyan, hogy egy jól eső testmozgást megbántunk valaha? Télen nehezebb elindulni a meleg lakásból, tavasszal viszont szinte hívogat a természet. A friss levegőn, napsütésben végzett testmozgás még hatékonyabb, aki viszont nem bírja a meleget, annak a kora reggeli sportolást javasoljuk. Az ébresztő hangján kívül nem lesz olyan, ami kellemetlen lenne – az érzés, hogy úgy indítottuk el a napot, hogy már tettünk az egészségünkért, felbecsülhetetlen.
- Vitaminpótlás
Az immunrendszerünk erősítése mellett nem szabad megfeledkeznünk a mentális egészségünkről sem. A stressz előbb az idegrendszerünkre van negatív hatással, majd utána az immunrendszerünkre is. Az aktív, egészséges életmód egyik szuper vitaminkomplexe a Jamieson Multi Complete, ami a hozzájárul az immunrendszerünk megfelelő működéséhez, a sejtek oxidációs stressztől való védelméhez, továbbá a stresszesebb időszakokban – legyen szó magasabb fizikai vagy mentális terhelésről – az egészséges idegrendszeri egyensúly fenntartásához. Napi egyszeri bevitele ajánlott, más étrendkiegészítőkkel párhuzamos szedése esetén néhány órás eltéréssel, étkezés után javasoljuk bevenni.
