Viszont léteznek természetes megoldások az izomláz enyhítésére, hogy a mozgás élménye maradjon meg, ne a fájdalom.
Figyelj arra, mit eszel
Úgy tartják, egyes élelmiszerek is képesek csökkenteni az izomlátat. Ilyen a meggylé, az almalé, vagy az almaecet, esetleg maga az alma. A bennük megtalálható gyulladáscsökkentő antioxidánsoknak köszönhetően hatékonyan veszik fel a küzdelmet a fájdalommal. Ezek mellett például a cékla is bevethető, amely növeli a nagyobb erőkifejtésekkel szembeni tűréshatárt is.
Vérkeringés serkentése
Egy elmélet szerint az izomlázat az izomszövetben felszaporodó, majd a véráramba bekerülő tejsav váltja ki. A nagy intenzitású edzés során az izomzat nem kap elég vért és elegendő oxigént sem, így anaerob úton kénytelen energiához jutni. Az izomzat vérkeringésének fokozásával viszont elősegíthetjük a regenerációt: váltott hideg-meleg vizes fürdő vagy borogatás, edzés utáni szaunázás, masszázs. Sőt, az E-vitamin is remek választás a vérkeringés fokozására.
Vess be hatékony ásványi anyagot
Köztudott, hogy ha a szervezetedben alacsony a magnéziumszint, gyakrabban tapasztalsz izomgörcsöket. A magnézium alapvető szerepet játszik az izmok, az idegek, a csontozat általános egészségének megőrzésében, így elengedhetetlen, ha az izomláz kezeléséről van szó.
Egy csésze fekete
Stimuláló hatása miatt a koffeint érdemes fogyasztani edzés előtt, hogy növeljük a teljesítményt és az állóképességünket. Viszont kimutatták, hogy az edzés utáni izomfájdalmak enyhítésében is szerepe van annak, ha edzés előtt koffeint viszünk a szervezetünkbe kávé vagy tabletta formájában. Viszont odafigyelve kell kávézgatni edzés előtt, hiszen ha túlzásba visszük, akkor a túlpörgött állapot az ellenkezőjét eredményezi, és akár teljes kimerülésig hajtjuk magunkat.
Használd ki a gyógynövények erejét
Hozzánk hasonlóan értékeld és élvezd ki a gyógynövények számos előnyét, amelyet izomfájdalmak esetén is segítségül hívhatsz. A levendula például nemcsak a stresszkezelésben segít, de az izmokat is képes ellazítani. A körömvirággal, a gyömbérrel és a borókával a fájdalmas részek gyulladását csillapíthatjuk.
