Persze, sokat tehetünk az ízületi fájdalmak és az osteoarthritis kialakulásának megelőzéséért, azonban ha már beütött a krach, akkor sem szabad abbahagyni a sportolást - csak más módszert kell választani.
A sport és az ízületi gyulladás kapcsolata
Sokan tévesen azt hiszik, hogy pusztán a sport okolható az ízületi gyulladások megjelenéséért, pedig épp ellenkezőleg. Ha kellőképpen bemelegítünk és lenyújtunk, valamint nincs a szervezetben jelen krónikus gyulladás, a sport igenis jótékony hatással van a porcokra. Sőt, még a korai ízületi gyulladásban szenvedőkre is, hiszen az erősebb izmok, a jobb egyensúlyérzék segítenek minimalizálni az ízületi terheket, ezáltal pedig enyhíthetik a gyulladást.
A sport előnyei ízületi gyulladással küzdők számára
A tanulmányok azt mutatják, hogy az izületek tornáztatása csökkenti a fájdalmat. Emellett segíti az ízületeket a jó kenésében, a merevség csökkentésében és a megfelelő mozgástartomány megőrzésében. Az osteoarthritis-szel küzdő betegek számára a rendszeres, alacsony intenzitású edzés akár késleltetheti is a tünetek kialakulását. Sőt, a testmozgás bizonyítottan segít a depressziós és szorongásos tünetek enyhítésében.
Milyen sport ajánlott azok számára, akik ízületi gyulladással küzdenek?
Az alábbiakban azokat a sportokat gyűjtöttük össze, amelyek általánosságban jók lehetnek az ízületi gyulladással küzdők számára. Viszont, mivel mindenki más és más, valamint más erősségű és intenzitású fájdalommal küzd, a legfontosabb, hogy ezek közül azt válasszuk ki, ami számunkra a legmegfelelőbb.
A kiválasztás során a következő szempontokat érdemes figyelembe venni:
- kényelmesen tudjuk végezni a gyakorlatokat,
- fájdalommentesen teljen a mozgással töltött idő,
- a gyakorlatok végzése nem jár plusz teherrel az ízületek számára.
Egy bagatell, de jó példa: ha teniszkönyökkel küzdünk, akkor ne a tenisz legyen a kiszemelt sportunk.
Választhatunk aerob mozgásformát: táncos edzést (például zumba), spinninget vagy kerékpározást, úszást, kosárlabdát, kocogást, ugrókötelezést, korcsolyázást, vagy labdajátékokat. De ott vannak a fókuszáltan a core-izomzatot erősítő mozgásformák is, mint a jóga vagy a pilates. Mindezeket, sőt, még a súlyzós edzéseket is végezhetjük ízületkímélő módon, fájdalommentesen.
Ugyanakkor bármilyen tevékenységet, sportot is válasszunk, a legfontosabb az, hogy közben is kellő figyelmet fordítsunk az ízületeink védelmére.
Mit tehetünk az ízületek védelme érdekében?
Az Ice Power Arthro krém megoldást jelent az ízületi fájdalom kezelésére. Sportolás előtt és után érdemes bekenni a fájó, duzzadt végtagokat és az ízületeket, hiszen a hűsítő mentol csökkenti a gyulladást. A krém - a hűsítést biztosító mentolon felül - a következőket tartalmazza:
- Eukaliptusz olaj: amely ismert értágító, vérkeringést serkentő hatásáról, így csökkenti a fájdalmat, a gyulladást valamint a test hőmérsékletét is.
- Glükózamin: ami csökkenti az ízületi fájdalmakat és a gyulladást
- Kondroitin: természetesen megtalálható az emberi porcokban, kötőszövetekben, így segít feloldani a merev ízületeket és növeli azok rugalmasságát
- MSM: hatékony általános és ízületi gyulladáscsökkentő
Rendeld meg az Ice Power Arthro krémjét webshopunkból pár kattintással.
