Mozogj rendszeresen
Érezted már azt, hogy egy hosszú nap után az elméd alig funkcionál, de a tested egyáltalán nem fáradt? Ilyenkor kifejezetten jól esik egy kis aktív sportolás, amellyel a felgyülemlett feszültséget is le tudod vezetni. Mindenkinek más válik be: valakinek a futás vagy a biciklizés, másoknak az erősítő mozgásformák, de a leggyakoribb ajánlás a jóga és a pilates. A testmozgásra általánosan igaz, hogy egyrészt az endorfinon, azaz a boldogsághormonon keresztül javítja az általános közérzetedet, másrészt tested formálása, csinosabbá, feszesebbé, izmosabbá tétele magabiztosabbá tesz. És nem mellesleg a testeden már azzal segítesz, ha az egésznapos ülőmunka után jól átmozgatod.
A rendszeres testmozgáshoz a Jamieson Essentials plusz Protein termékcsaládját ajánljuk, amely a szervezet számára hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és baktériumkultúrákat tartalmaz. A komplex fehérjeital minden adagja rengeteg pozitív hatást nyújt a szervezet számára, támogatja a csontok, az ízületek és az izomzat egészségét.
Légzőgyakorlatok a belső békéért
Lassíthatod vele az idegrendszered, csitíthatod a fejedben kavargó gondolatokat, és ezzel együtt egy pillanatra szünetet tartasz. A tiszta és nyugodt légzés – amellett, hogy nyugtat – számos előnyös hatással van a szervezetre. Nagy előnyük, hogy bárhol, bármikor el tudod végezni, és semmilyen eszközt nem igényelnek – csak egy csendes helyet, ahol semmi nem zavar meg. Javasoljuk, hogy ilyenkor használd a DSI orrinhalátorát, hiszen a hozzá tartozó aromapálcika borsmenta illata még inkább hozzájárul a szervezetes megnyugtatásához.
Tudtad? Ha úgy érzed, hogy stresszes, ideges vagy, esetleg félsz vagy izgulsz, akkor akaratlanul is visszatartod a lélegzeted vagy épp ellenkezőleg: gyorsan kapkodod a levegőt. Ezt ilyenkor észre sem veszed, de fontos, hogy visszaállítsd a légzésed a normális tempóra.
Lélekmelengető gyógyteák
Vannak olyan illatok, amelyek nyugalmat árasztanak magukból, ezáltal nyugtatják a szervezetet, csitítják a kavargó gondolatokat, elősegítik a kikapcsolódást. Sőt, képesek az idegesség okozta görcsök oldására, az emésztés normalizálására is. Ilyen például az előbb említett borsmenta, a citromfű, a levendula, az orbáncfű és a hársfavirág. Ezek ideálisak illóolajokként aroma diffúzorba, de gyógyteaként fogyasztva is kifejtik jótékony hatásaikat.
Mindezek közül kiemelhető a macskagyökér, amelynek teáját hagyományosan mint nyugtatót, idegrendszeri eredetű emésztési panaszok ellenszerét, valamint görcsoldót alkalmazzák. Az egyik legjobb választás a stressz okozta kellemetlenségek enyhítésére.
Petri Nóri táplálkozási tanácsadó
A magnéziumot mindenképpen ajánlom stressz ellen, hiszen egy létfontosságú ásványi anyag. Az idegrendszer, a szív-és érrendszer, az izmok, de még az immunrendszer megfelelő működéséhez is nélkülözhetetlen. A magnéziumot szervezetünk nem tudja előállítani, így nekünk kell gondoskodnunk annak folyamatos pótlásáról. Ha nem fogyasztasz napi rendszerességgel zöld leveles zöldségeket, javaslom, hogy táplálékkiegészítő formában vidd be a szervezetedbe. A magnézium fogyasztását stresszkezelés szempontjából reggel és este is ajánlom. Az elmúlt 40 évben számtalan kutatás bizonyította, hogy a magnézium egy olyan alapvető tápanyag, mely szervezetünkben több mint 300 folyamatot támogat.
- Hatással van az anyagcserére, a vérnyomásra és a keringésre
- Az idegrendszerre nyugtató hatással van
- Az izmok ellazításában is szerepet játszik
- Segít ellazulni ezáltal megvalósulhat egy mélyebb alvás
- Csökkenti a stresszt
- Migrén esetén is segíthet
Vesd be valamelyik tippünket, ha úgy érzed, összecsapnak a fejed felett a hullámok. Akkor is érdemes egyébként rendszeresen edzened, teáznod, meditálnod és pótolnod a magnéziumot, ha nem tapasztalod a stressz tüneteit. Megelőző jelleggel is kipróbálhatod mindezt!
