A vitaminhiány okai
Bár az őszi-téli hónapokban talán gyakrabban előfordul, valójában egész évben bármikor kialakulhat vitaminhiányos állapot elégtelen táplálkozás, betegségek vagy felszívódási zavar következtében. Sokszor hiába figyelünk arra, hogy változatos, vitaminban gazdag ételeket fogyasszunk, ha vásárláskor nem vagyunk tudatában, hogy főzés során a zöldségekből és más ételekből távozik a vízben oldódó vitaminok 10-50 százaléka.
A vitaminhiány tünetei
Tüneteink aszerint változnak, hogy milyen vitaminból lenne éppen nagyobb mennyiségre szüksége a szervezetünknek. Néhány testfelületünk - a bőr, a köröm és a haj - különösen precízen jelzi, hogy miből van éppen kevés a raktáron. Az esetek többségében egyáltalán nem könnyű kitalálni, hogy melyik vitamint kell pótolni, ha tanácstalanok vagyunk, vagy a tüneteink súlyosbodnak, mindenképp forduljunk orvoshoz!
Leggyakrabban fellépő vitaminhiányok és tüneteik
A magyar népesség tekintetében az orvosok legtöbbször a D vitamin elégtelen mennyiségét kénytelenek kezelni. A nyári hónapokban ugyan a napsütés hatására bőrünkön D-vitamin termelődik, de télen, az étrendkiegészítő formájában magunkhoz vett D-vitamin nélkül, elég nehezen megvalósítható álom, hogy ne apadjanak el készleteink ebből az immunrendszer és idegrendszer számára is oly nélkülözhetetlen vitaminból.
C vitamin hiány esetén fáradtak és gyengék lehetünk, de szerencsére napjainkban súlyosabb formában már csak a fejlődő országokban fordul elő ez az állapot. Mégis javasolt C-vitaminból annyit bevenni, amennyit a napi vitaminszükséglet diktál, hiszen így szervezetünk ellenállóképességét fokozhatjuk.
A körmökön megjelenő kis fehér foltok az A vitamin hiányára utalnak. A B vitamin is hasonló kicsit a C vitaminhoz abban a tekintetben, hogy sosem “elég” belőle. Idegnyugtató hatása miatt a női ciklus problémásabb napjain mindenképp ajánljuk étrendkiegészítő formájában történő szedését.
Gyors segély: multivitamin
Nem csak vitaminhiányos tünetekkel, hanem a téli hónapokban mindenki számára ajánlott multivitamin készítmények szedése. Fontos tudnunk ugyanakkor, hogy elkerüljük a csalódást: nem szabad egyből csodát várni, mert a vitaminoknak legalább több hét, vagy hónap után lesz igazán érezhető a hatásuk. És hogy mi ez a hatás? Energikusabbak leszünk, jobban érezzük magunkat a bőrünkben, kevesebbszer leszünk betegek, gyorsabban meggyógyulunk, szebb lesz a bőrünk és erősödik a hajunk és a körmünk.
Vigyázzatok és figyeljetek oda magatokra!
