A halogatás csak rosszabbá teszi
Két út áll előttünk. Az egyik, hogy nem vagyunk hajlandóak tudomást venni arról, hogy véget ért a vakáció. Ilyenkor nem pakolunk ki a csomagunkból, nem nyitjuk meg az e-maileket, és már azon gondolkozunk, hogyan jelentsünk beteget a munkahelyeden, hogy rá tudjunk húzni még egy-két napot a szabadságra.
Azonban a halogatás nem oldja meg a problémákat, csak elodázza az elkerülhetetlent. Sőt, feszültebbé is tesz, hiszen tudjuk, hogy amit csinálunk az nem jó, és csak még több munka vár ránk majd, amikor visszatértünk: kvázi tehát, ha sikerülne is plusz néhány nap szabadságra menni, akkor is lenne pár feszültséggel teli napunk.
A másik módszer, hogy magunkba zárjuk a nyaralás szép emlékeit, hagyjuk hogy feltöltsön minket, majd megrázzuk és belevetjük magunkat a munkába.
Már a nyaralás közben is figyeljünk
Vakáción az ember hajlamos "kiszívni az élet velejét" és végletekben gondolkodni. Vagy egész nap lustálkodik a vízparton, vagy pedig egész nap mozog, hogy minél többet lásson, minél inkább kihasználja a rendelkezésre álló időt. Az igazság azonban az, hogy meg kell találni a kettő közötti arany középutat: az aktív pihenés ugyan feltölti az embert, azonban megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésre is szükség van.
Ha felborul az egyensúly, akkor nagyon könnyen előfordulhat az, hogy sokkal fáradtabban térünk haza, mint még mielőtt elmentünk volna vakációzni.
A folyadékbevitel és a minőségi étkezés is fontos
Persze, nyaralni megyünk, nem pedig egy diétás táborba, azonban fontos, hogy a finom, nehéz fogások mellett egészségesen is étkezzünk. Kóstoljuk meg a helyi zöldségeket, gyümölcsöket, próbáljunk ki olyan ételeket, amelyek nem telítenek el minket órákra. Ezenkívül, főleg ha a forró, déli országokba utazunk, ahol nem ritkák ilyenkor az akár 40 fokos hőmérsékletek, mindennél jobban oda kell figyelni a megfelelő folyadékfogyasztásra is. Akár napi 3 vagy 4 liter folyadékot is be kell vinni attól függően, hogy mekkora a fizikai aktivitásunk.
Fogadjuk el
Pipa a folyadékbevitel, a mozgás, az étkezés és a minőségi alvás. De mi van akkor, ha mindezek ellenére is letargikusnak és fáradtnak érezzük magunkat?
Egész egyszerűen csak fogadjuk el a helyzetet, és ne ostorozzuk magunkat. Teljesen normális ugyanis, hogy gondtalan pihenés után nyakunkba szakadt munka és stressz mázsányi súlya nincs jó hatással a lelki világunkra. Ilyenkor emlékeztetni kell magunkat arra, hogy szinte törvényszerűen érezzük ezt, és a rossz érzések néhány nap vagy maximum egy hét alatt elmúlnak.
Legyengülhet a szervezetünk
Az ilyenkor ránk szakadó stressz egyébként is meggyengítheti az immunrendszert, az önostorozás pedig csak tovább ront a helyzeten. Mindazok mellett tehát, hogy igyekszünk visszanyerni a lelki egyensúlyunkat, oda kell figyelnünk a szervezetünk vitamin, ásványi anyag, és nyomelem igényére is. Az idegi eredetű problémákra a magnézium jelent megoldást, míg az immunrendszert cinkkel, és C-vitaminnal erősíthetjük. A probiotikumokat nem csak antibiotikum szedése esetén javasolt fogyasztani, hanem általánosságban is, hiszen a bélrendszerünk egészsége szorosan összefügg a szervezetünk általános állapotával.
