Vitaminhiány és betegségek
A D-vitaminhiány a közelmúltban kiváltó tényezőként jelent meg több súlyos betegséggel: többek között az emlőrákkal, vastagbélrákkal, prosztatarákkal, szívbetegségekkel, depresszióval és súlygyarapodással kapcsolatban. Ezek a tanulmányok rávilágítottak, hogy a magasabb D-vitamin-szinttel rendelkezőknél alacsonyabb bizonyos betegségek kockázata.
A D-vitamin Tanács - tudósokból álló csoport, amely elősegíti a D-vitamin-hiány ismertté tételét - a D-vitamin kezelés fontosságát hangsúlyozza az autizmus, autoimmun betegségek, rák, krónikus fájdalom, depresszió, cukorbetegség, szívbetegség, magas vérnyomás, influenza kezelésében vagy megelőzésében.
Segít szabályozni a neuro- és az immunrendszer működését, és szintén jelentős szerepet játszik az emberi sejtek életciklusának növelésében.
Annyira fontos vitaminról van szó, hogy testünk képes önmaga számára is előállítani, de csak akkor, ha ehhez elegendő napfény éri. Azonban Magyarországon nem süt annyit a nap, amennyire szervezetünk optimális D-vitaminszintjének fenntartásához szükség lenne, ezért az orvosok inkább egész évre D-vitamin kúrákat javasolnak.
Mennyi D-vitamin számít elégnek?
Ha az arcunkat, a lábunkat vagy a hátunkat egész évben, hetente kétszer harminc percig nap érné - fényvédő nélkül - , nem kellene félnünk a D-vitamin hiány káros következményeitől. Sajnos azonban az ózon réteg folyamatos vékonyodása miatt egy rövid napozás során is veszélyes UV sugárzásnak tehetjük ki magunkat, arról nem is beszélve, hogy nyáron többnyire olyan erős a napsütés, hogy öt perc is elég ahhoz, hogy érzékenyebb testfelületeink leégjenek. A legjobb megoldás tehát, ha ezt a kiemelten fontos vitamint ételekkel vagy étrendkiegészítők formájában juttatjuk be szervezetünkbe.
Honnan tudjuk, hogy D-vitamin hiányban szenvedünk?
Az évi rutinszerű vérvételen érdemes megnézetni a D-vitamin szintet, és ha krónikusan alacsony értékekkel találkozunk, azonnal konzultáljunk orvosunkkal, és kezdjünk el étrendkiegészítő D-vitamin tablettát szedni.
De érdekes! Tudta ezt?
- 70 évnél idősebbeknek majdnem a felnőtt napi mennyiség (600-1000 UI/nap) kétszeresére van szükségük.
- Kutatások igazolták, hogy a túlsúllyal rendelkezőknek több D-vitaminra van szükségük mint a soványabbaknak.
- Bizony, túl is lehet adagolni, ez súlyosabb esetekben vesekövet vagy szívritmus-problémákat is okozhat.
- Minél világosabb a bőrünk, annál több D-vitamint képes termelni a napfény hatására. Ezért a sötét bőrű népcsoportoknál általában alacsony D-vitaminszint mutatható ki.
- A csecsemők egészséges fejlődése szempontjából nélkülözhetetlen elemről van szó, nekik cseppek formájában ételbe, italba “rejtve” adagolhatjuk.
