Fő elemei a fehérvérsejtek és a vérben keringő fehérjék, valamint a hírvivő anyagok. A baktériumok, vírusok, gombák és élősködők közül egyesek egészséges embereket is megtámadnak (pl. influenza), mások sérült immunitásúakban okoznak betegséget (pl. a Pseudomonas aeruginosa baktérium). Sokan nem tudják, de az immunvédelem daganatellenes feladatokat is ellát.
Az immunrendszer működése három módon lehet elégtelen: éretlenség, genetikai hiba, vagy valamilyen másodlagos ártalom miatt.
Az őszi és téli hónapok beköszöntével egyre többen fáznak meg, lesznek betegek, vagy rosszabb esetben az influenza miatt esnek ágynak. Mindezek azért alakulnak ki, köszönhető az időjárás olyan megváltozásának – a lehűlésnek, esőknek, nyirkossá vált levegőnek –, amely kedvez a kórokozóknak. Rövidebbek lesznek a nappalok, s ez is hatással van közérzetünkre. Kevesebb időt töltünk a szabadban, télen pedig már a nyáron bevitt vitaminforrások is kezdenek teljesen kiürülni.
Az immunerősítés alapköve a helyes táplálkozás
A bélrendszerünkben dől el, hogy a szervezetünk mennyi vitamint, ásványi anyagot képes majd hasznosítani. A bélflóra nemcsak a táplálékok lebontásában vesz rész, hanem képes a nem kívánatos baktériumokkal, gombákkal és vírusokkal szemben megvédeni, illetve a számunkra nélkülözhetetlen vitaminokat is megtermeli. A bélflóra megóvása érdekében együnk naponta élőflórás joghurtot és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt (cékla, retek, brokkoli, alma, déli gyümölcsök).
Töltsünk minél több időt a friss levegőn, mozogjunk (séta, kocogás) a szabadban, ügyelve a megfelelő, réteges öltözködésre. Emellett fontos az egész test lazítása, mellyel a stressz ellen küzdhetünk. Érdemes rendszeresen szaunába járni, ami nagyon hatékony salaktalanító, immunerősítő és értorna, valamint nagyon fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.
A meghűlés, más szóval nátha, a felső légutak heveny vírusos fertőzése következtében alakul ki. Ilyenkor a vírusok megtelepszenek a nyálkahártyában, emiatt jönnek létre a jellegzetes helyi és általános tünetek.
Az influenza egy vírus által okozott fertőző betegség
A kórokozók emlősöket (pl. ember, sertés, ló) és madarakat (pl. vadkacsa) képesek megfertőzni. A betegség az emberek között cseppfertőzéssel vagy közvetlen érintkezés (pl. váladékkal szennyezett kéz) útján terjed. Fő tünetei a hirtelen kezdődő láz, izomfájdalom, elesettség, később pedig száraz köhögés. Különösen időseknél, súlyos szövődmények léphetnek fel.
Legfontosabb rizikófaktornak az immunrendszer legyengült állapotát tekintjük. Ezért is gyakori a meghűlés a téli hónapokban, amikor szervezetünk kevesebb vitaminhoz, napsütéshez, mozgáshoz jut.
Egy vizsgálat során megállapították, hogy azok között, akiknek magasabb a D-vitamin szintje a vérben, 50 %-kal ritkább az influenza – és más vírusos betegségek – előfordulása, mint akinél ez a szint alacsony, illetve ha már megbetegedtek, a betegség rövidebb ideig tartott és enyhébb lefolyású volt.
Az immunrendszer teljesítőképességéhez a következő vitaminok járulnak hozzá: C-vitamin, D-vitamin, A-vitamin, karotinok, E-vitamin, B-vitaminok és folsav. Valamint fontos még a megfelelő vas mennyiség bevitele, probiotikumok és Echinacea alkalmazása.
Természetesen az influenza elleni védekezés alapkövei még mindig a gyakori kézmosás és az egészséges életmód.
