A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál.  Rendben
Termékek Menü
06 20 366 5991

Induljon fitten a tavasz, magnéziummal feltöltve

 

Előfordult már veled, hogy indokolatlanul fáradékony, feszült voltál, mint ahogy adott helyzetben még korábban nem tapasztaltad? Olykor nem is gondolnánk, hogy kimerültségünk, ingerlékenységünk okát nem a környezetünkben kell keresnünk, hanem a szervezetünk jelzi, hogy valamiben hiányt szenved. Ilyen lehet a magnéziumhiány – ugyanis a magnézium az az ásványi anyag a szervezetünkben, amely számos élettani folyamatért felel.

A nélkülözhetetlen magnézium

Tudtad, hogy a magnézium mintegy 300 enzim működéséhez szükséges?

A magnézium nagy hányada a csontokban található, maradék része a vázizomzatban, a szívizomban, a májban, a vesében és az agyban fordul elő.

Elengedhetetlen a csontok szilárdságának megőrzésében – részt vesz a kalcium megkötésében, az idegrendszer egészséges működésében, az izomzat fejlődésében és a fehérjeszintézisben.

A magnézium először a vékonybélben szívódik fel, majd onnan a véráramlattal jut el a sejtekbe, és onnan a szövetekbe. Így a táplálékkal bevitt magnézium körülbelül fele tud csak felszívódni. Emellett pedig minden emésztőrendszeri betegség csökkenti a felszívódás mértékét, ezért is javasolt a magnézium egyéb formájában, például magnézium italként bevinni.

 

Mennyi a napi magnéziumszükséglet?

A felnőtt női szervezetnek napi körülbelül 250 mg magnéziumra van szüksége, a férfiaknak valamivel több, napi 350 mg. A gyerekeknél függ a pontos életkortól, a testsúlytól, a csecsemőknél napi 30 mg javasolt, kamaszkortól pedig megegyezik a felnőtt női adaggal. Vannak azonban olyan fokozott élethelyzetek, legyen szó az iskolai stresszről, környezetváltozásról vagy akár testvér érkezéséről, ekkor nagyobb mennyiségű magnéziumra is szüksége lehet az egészséges szervezetnek is.

A Jamieson Magnézium DRINK MIX tartalmazza a felnőtt szervezetnek szükséges napi magnézium szükségletet. Napi egy alkalommal fogyasztható, finom és természetes citrom-lime ízesítésben kapható.

Mikor van fokozott magnézium bevitelre szükségünk?

A napi magnézium szükséglet mennyisége nem mindenkinél egyforma. Ahogy fent írtuk, függ nemtől, életkortól, egészségügyi állapottól és a megváltozott életkörülményekre való reakciónktól is. Amikor több szellemi vagy fizikai munkát végzünk a megszokottól, ilyen a vizsgaidőszak, munkahelyi szoros határidők tartása, de az aktív sport is, akkor a sejteknek több energiára van szüksége. Serdülőkorban a hirtelen növekedés miatt a csontoknak van szüksége nagyobb magnézium bevitelre. Ilyen felfokozott állapot a várandóság, amikor az orvosok is a napi magnézium bevitel növelését javasolják, ami segít a koraszülés, a méhen kívüli magzat fejlődésének és a terhességi mérgezés kialakulás esélyének csökkentésében.

Számos olyan betegség van, aminek hátterében a magnéziumhiányt fedezték fel. Ilyenek a következők: szívritmuszavar, magas vérnyomás, cukorbetegség, asztma, gyakori migrén és a stresszre való negatív reakciók. Az időseknél is gyakori a magnéziumhiány, aminek oka felszívódás csökkenése vagy a fokozott ürítés. Egészségünk megőrzése érdekében, minden felsorolt esetben javasoljuk a magnézium fogyasztásra való nagyobb odafigyelést.

Előző cikkünkben olvashattok egyéb tippeket, hogyan kezdjük fitten, üdén a tavaszt.

 

Tartalomhoz tartozó címkék: hír étrendkiegészítő