A nélkülözhetetlen magnézium
Tudtad, hogy a magnézium mintegy 300 enzim működéséhez szükséges?
A magnézium nagy hányada a csontokban található, maradék része a vázizomzatban, a szívizomban, a májban, a vesében és az agyban fordul elő.
Elengedhetetlen a csontok szilárdságának megőrzésében – részt vesz a kalcium megkötésében, az idegrendszer egészséges működésében, az izomzat fejlődésében és a fehérjeszintézisben.
A magnézium először a vékonybélben szívódik fel, majd onnan a véráramlattal jut el a sejtekbe, és onnan a szövetekbe. Így a táplálékkal bevitt magnézium körülbelül fele tud csak felszívódni. Emellett pedig minden emésztőrendszeri betegség csökkenti a felszívódás mértékét, ezért is javasolt a magnézium egyéb formájában, például magnézium italként bevinni.
Mennyi a napi magnéziumszükséglet?
A felnőtt női szervezetnek napi körülbelül 250 mg magnéziumra van szüksége, a férfiaknak valamivel több, napi 350 mg. A gyerekeknél függ a pontos életkortól, a testsúlytól, a csecsemőknél napi 30 mg javasolt, kamaszkortól pedig megegyezik a felnőtt női adaggal. Vannak azonban olyan fokozott élethelyzetek, legyen szó az iskolai stresszről, környezetváltozásról vagy akár testvér érkezéséről, ekkor nagyobb mennyiségű magnéziumra is szüksége lehet az egészséges szervezetnek is.
A Jamieson Magnézium DRINK MIX tartalmazza a felnőtt szervezetnek szükséges napi magnézium szükségletet. Napi egy alkalommal fogyasztható, finom és természetes citrom-lime ízesítésben kapható.
Mikor van fokozott magnézium bevitelre szükségünk?
A napi magnézium szükséglet mennyisége nem mindenkinél egyforma. Ahogy fent írtuk, függ nemtől, életkortól, egészségügyi állapottól és a megváltozott életkörülményekre való reakciónktól is. Amikor több szellemi vagy fizikai munkát végzünk a megszokottól, ilyen a vizsgaidőszak, munkahelyi szoros határidők tartása, de az aktív sport is, akkor a sejteknek több energiára van szüksége. Serdülőkorban a hirtelen növekedés miatt a csontoknak van szüksége nagyobb magnézium bevitelre. Ilyen felfokozott állapot a várandóság, amikor az orvosok is a napi magnézium bevitel növelését javasolják, ami segít a koraszülés, a méhen kívüli magzat fejlődésének és a terhességi mérgezés kialakulás esélyének csökkentésében.
Számos olyan betegség van, aminek hátterében a magnéziumhiányt fedezték fel. Ilyenek a következők: szívritmuszavar, magas vérnyomás, cukorbetegség, asztma, gyakori migrén és a stresszre való negatív reakciók. Az időseknél is gyakori a magnéziumhiány, aminek oka felszívódás csökkenése vagy a fokozott ürítés. Egészségünk megőrzése érdekében, minden felsorolt esetben javasoljuk a magnézium fogyasztásra való nagyobb odafigyelést.
Előző cikkünkben olvashattok egyéb tippeket, hogyan kezdjük fitten, üdén a tavaszt.
