A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál. 

Így küzdd le a tavaszi fáradtságot: nagytakarítás a szervezetben

Így küzdd le a tavaszi fáradtságot: nagytakarítás a szervezetben

Ahogyan szép lassan feljebb kúszik a hőmérő higanyszála, úgy elérkezik az ideje a tavaszi nagytakarításnak is. Azonban ez az időszak arra is kiváló alkalmat nyújt, hogy ne csak a házat tisztítsuk meg, hanem a szervezetünket és az elménket is. A cikkben olyan tippeket, trükköket gyűjtöttünk össze, amik nem csak tisztítanak és felfrissítenek, de segítenek legyőzni a tavaszi fáradtságot is. 

Mitől alakul ki a tavaszi fáradtság?

Érdekes, hogy míg tavasszal beindul az élet, rügyeznek a fák, addig a legtöbben tavaszi fáradtságra és letargiára panaszkodunk. Nyugalom, a hiba nem a te készülékedben van, hiszen van rá tudományos magyarázat. Ahhoz, hogy megértsd a tavaszi fáradtság "miértjét", két fontos hormont érdemes megismerni: a melatonint (másnéven alvás hormont) és a szerotonint (vagyis a boldogsághormont). 

Télen, amikor hamarabb sötétedik, a szervezetben sokkal több melatonin termelődik, amitől fáradtabbnak, aluszékonyabbnak érezzük magunkat. Amikor pedig egyre tovább van világos, egyre több a természetes fény, úgy ebben az átmeneti, tavaszi időszakban "zavar támad az erőben". Csökken ugyanis a melatonin-termelés, ugyanakkor növekedik a szerotonin-hormon szintje is a szervezetben, azonban amíg be nem áll a szervezetünk egy bizonyos szintre, addig ez átmeneti zavart okoz.

Meddig tart a tavaszi fáradtság?

Az, hogy meddig tart ez az átállás, egyénenként változó: van, akinél csak néhány napig, van akinél akár 2-3 hétig is eltarthat. Ráadásul nemcsak belső tényezőkön múlik, hanem az időjáráson is: ha a tavasz sötét és borús, több ideig tart míg elmúlik a fáradtság.

De nem kell sokat tennünk ahhoz, hogy legyőzzük a tavaszi fáradtság érzését. 

#1 Legyünk minél többet a szabadban

Ahhoz, hogy beinduljon a boldogsághormon-termelődés, napsütésre van szükség. Hogy minél kevesebb időt vegyen igénybe az átállás, érdemes kimozdulni a szabadba: elmenni kirándulni, vagy egész egyszerűen csak napfürdőzni. Ilyenkor ráadásul nemcsak boldogsághormonok termelődnek, hanem a szervezet számára rendkívül fontos D-vitamin termelődése is beindul. 

#2 Legyen rendezett a környezetünk 

Biztosan hallottad már azt a mondást, hogy az "otthon a lélek tükre". Ha állandó rendetlenség, káosz vesz körül, akkor általában a lélekben sincs minden rendben. És vice versa: a környezetben lévő összevisszaság ugyanúgy visszatükröződik az emberi pszichére; így pedig kialakul a 22-es csapdája. Ha rendet akarunk teremteni a lelkünkben, először próbáljuk meg megszüntetni a környezetünkben lévő káoszt.

#3 Töltsük fel magunkat szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel

Az ébredő természet egy csomó szuper szezonális zöldséggel ajándékoz meg. Márciusban például a piacon az alábbi zöldségekkel találkozhatunk:

  • a medvehagyma,
  • a zeller,
  • a póréhagyma,
  • a rukkola,
  • a spárga,
  • a bébi spenót,
  • a kínai kel,
  • a cékla,
  • és a madársaláta.

Gyümölcsből ugyan ilyenkor még nincs sok, de tavalyi almából illetve körtéből még lehet találni a standokon, ezekkel pedig ki lehet bekkelni a májusi gyümölcs-bummig. Ugyancsak jó ötlet, ha otthon, csíramagokból csíráztatunk például lucernát, retket vagy mungóbabot, ezekben ugyanis rengeteg ásványi anyag, vitamin és nyomelem van. 

#4 Kezdjünk el mozogni!

Sétáljunk, kiránduljunk, vagy dolgozzunk kicsit a kertben: jobb a szabad levegőn mozogni ilyenkor, amikor ébred a természet. Már napi 3-5 km sétának is számos, pozitív egészségügyi hatása van, nem is beszélve arról, hogy egy 80 perces sétával akár 200 kalóriát égethetünk el!


#5 Tisztítsuk meg az elménket és a szervezetünket méregtelenítő teákkal

A citromfű tea köztudottan segít stressz esetén, hiszen kiváló feszültségoldó, és enyhén altató hatású. Fogyókúrákhoz is előszeretettel használják, mivel serkenti az anyagcserét. A csalán tea segít a méregtelenítésben, emellett pedig szuper gyulladáscsökkentő, így reuma esetén is alkalmazható.

Tartalomhoz tartozó címkék: életmód
Az oldal tetejére
Árukereső.hu Árukereső.hu