A kimerültség jelei:
- a megszokott fizikai vagy szellemi energia hiánya;
- képtelenek vagyunk ébren maradni, de éjszaka, amikor aludni kellene ébernek érezzük magunkat;
- véletlenül elalszunk, például vezetés vagy nehéz gépek kezelése közben;
- könnyen elfáradunk;
- koncentrációs nehézségeink vannak, a memorizálás vagy az érzelmi stabilitás fenntartása ismeretlen kihívások elé állít.
Ha a kimerültség kezdi átvenni az irányítást a mindennapi életünk felett, itt az ideje, hogy orvoshoz forduljunk, aki megállapítja a mögöttes okokat. Ha úgy érezzük egy trauma vagy más pszichés megterhelés hatására kerültünk ebbe az állapotba, keressünk fel egy pszichológust. Már az is sokat segíthet, ha van, aki meghallgat minket, akinek kiönthetjük a szívünket, anélkül, hogy véleményezné, amit elmesélünk.
Mit tegyünk kimerültség esetén?
Aktivitás növelése
Kimerülten nehéz lehet elkezdeni az edzést, de már napi mindössze 15 perc mozgás növelheti az energiaszintet. Nem kell egyből kilométereket futni, de ha fokozatosan beépítjük a sportot az életünkbe, még szellemi kihívásainkat is jobban fogjuk bírni.
Megfelelő éjszakai körülmények
Fontos, hogy a hálószobánkat a mély alvás jegyében rendezzük be. Legyen a helyiség teljesen besötétíthető, kényelmes ágyat válasszunk, és minél kevesebb elektronikai eszköz vegyen minket körbe. Elalvás előtt segíthet, ha kiírjuk magunkból a nap legfelkavaróbb eseményeit, így nem ezeken fogunk kattogni, amikor már aludnunk kellene.
B12-vitamin
Ennek a fontos vitaminnak a hiánya köztudottan képes levertséget és kimerültséget okozni, ugyanakkor jó hatással van a közérzetre, az energiaszintre, a memóriára, a szívre, a bőrre és a hajra. A B12 vitamin amellett, hogy elengedhetetlen a magunkhoz vett szénhidrát energiává alakításában, jótékony hatással van az emésztésre is.
Napfényre nemcsak a hangulatunk javítása miatt, hanem megfelelő D-vitamin szintünk beállításáért is szükségünk van. Testünk D-vitamin termelési képessége az életkor előrehaladtával is csökken, így idős korban egész évben fontos, hogy pótoljuk. A kutatások szerint a tavaszi fáradtság egyik leggyakoribb oka a D-vitamin hiány, hiszen ez az anyag befolyásolja az összes szerv és szervrendszer működését, mivel majd minden sejtünk tartalmaz a D-vitamin megkötésére alkalmas receptorokat.
Gyógynövényi segítség
A macskagyökér kivonatot tartalmazó Jamieson Relax & Sleep átmeneti használata segíti az elalvást, segít megbirkózni a feszültséggel, az esetleges ingerlékenységgel, a rohanó életmód következtében kialakuló stresszel. Az étrend-kiegészítőben található golgotavirág támogatja a nyugodt pihenést és alvást, hozzájárul a nap folyamán a jó fizikai és mentális állapothoz.
A Mélyalvás szálas teakeverék kiválóan alkalmas az álmatlanság megszüntetésére. Alvási problémák esetén mindenképp érdemes kipróbálnunk gyógynövényes készítményeket mielőtt gyógyszert vennénk be, mert ezek is meglepően nagy hatásfokkal rendelkeznek. A keverékben található komlótoboz, citromfű és golgotavirág nyugtató, altató hatása régóta ismert.
