Akinél egyszer megállapították, hogy magas a vérnyomása, azonnal el kell kezdenie rendszeresen méréseket végeznie otthon. Célszerű ehhez egy jó minőségű elektronikus szerkezetet megvásárolni, ami akár évtizedekig a család szolgálatában állhat. Különösen ajánljuk az olyan készülékeket, mint amilyen a Microlife BP A200 AFIB gép is, mely képes a gép memóriájában eltárolni, majd számítógépre átvezetni a mérési eredményeket.
A helyes vérnyomásmérés lépései a következők
Fontos előkészületek:
- Válasszunk egy nyugodt és csendes helyszínt.
- Legalább két óráig várjunk a nagyobb étkezések után.
- A mérést megelőző fél órában ne fogyasszunk kávét és ne dohányozzunk!
- Kerüljük a fizikai igénybevételt, közvetlenül mérés előtt legalább öt percet üljünk nyugodtan.
- Felkarunkat úgy tegyük szabaddá, hogy közben ne szorítsuk el a véráramlást.
A mérés pillanatai
Nem szabad közben beszélni, és fontos, hogy hátunk meg legyen támasztva. A megfeszített kar magasabb vérnyomásértékeket generál, próbáljuk ellazítani izmainkat. A mérő mandzsettáját a felkar középső részére kell felcsatolni, két-három centiméter távolságra a könyöktől, úgy, hogy az a tépőzár segítségével teljesen a karunkhoz simuljon. Lábainkat tegyük egymás mellé talppal a földre, ne tegyük keresztbe, az alkart csuklóval felfelé fektessük egy stabil pontra.
Mikor és hányszor mérjük?
Érdemes naponta kétszer is elvégezni a méréseket: reggel,étkezés előtt, majd este, lefekvést és zuhanyzást megelőzően. Mivel a vérnyomásértékek folyamatosan változnak, mindig legalább kettőt mérjünk, majd az adatokat jegyezzük fel vérnyomásnaplónkba pontos időpontokkal együtt. Két mérés között legalább egy percnek el kell telnie.
Becsapós eredmények
Gyakran előfordul, hogy a vérnyomásmérő karra csatolható része, vagyis a mandzsetta kicsinek bizonyul. A párnázott pánt felfúvódva átmenetileg elszorítja az ereket, megállítja a véráramlást, lehetővé téve ezzel a mérést. A gyártók mindegyik mandzsettára ráírják, hogy pontosan mekkora karkörfogathoz lehet használni. A Microlife mindenkire gondolt, ezért bármikor megrendelhetünk egy XL-es méretű mandzsettát, mellyel még egy 52 centiméter felkar-átmérővel rendelkező egyén is biztonságosan megmérheti vérnyomását. Ha a kelleténél kisebb mandzsettát használunk, a szisztolés nyomás akár 20 Hgmm-mel is magasabb lehet a szokásosnál.
Nem szabad megfeledkeznünk a pszichológiai vagy lelki tényezőkről sem. Vérnyomásmérésnél is sokaknál jelentkezik a kórházi stressz, vagyis a fehérköpeny-szindróma, ilyenkor a rendelőben mért értékek jóval magasabbak az otthon tapasztaltaknál. Ha vérnyomásnaplót vezetünk, nem fogunk megijedni egy-egy rendelőben rögzített kiugró értéktől. Egy biztos, a rendszeres mérésekkel nagyon sokat tehetünk családunk egészségének megóvása érdekében.
